如何轻松说话一整天

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不知你有过这样的经历吗？在空旷的室外当众讲话，人呢又比较多，不得不在扯着嗓子喊。两句话后，嗓子就开始走音了，先是我们常说的破音，随后就感到呼吸困难，讲话贼累，最主要是声音阴阳怪气，自己都不想听。

记得大三时，第一次带学院新生军训，军歌比赛前，鼓舞士气。这是第一次发现，原来自己的声音竟然会不受控制，那时的感觉就是全身气流乱窜，声音尖的奇怪。自己讲完后，再听人家文艺部长的讲话，满眼羡慕，声音洪亮，气息平稳，充满自信。

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那为什么会出现上面那种发音尴尬呢？试想，眼前有一桶水，你是用一根小拇指提轻松，还是用双手提省力？毫无疑问，当然是双手提了。那发音也是同样的道理，我们明明可以通过发音器官相互配合发音，而我们大多数人却经常只利用薄薄的声带发音。

这就不难解释，为什么我们一大声说话，就会被深深地无助感以及疲惫感包围了。

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那我们应该怎么办呢？

我们上次文提到，呼气是发音的助燃剂。因此，在这里结合宇彤老师的课。和大家分享一种呼吸方法——胸腹式联合呼吸。呼吸的理想状态：吸气一大片，呼气一条线。

【那我们具体要怎么做呢？】

① 两个放松：当我们处于紧张状态时，肩膀和胸腔会不由自主的上升，这样不但形体不美观，还有点像猥琐无脸男，并且会让我们的声音极不自然。因此讲话时先要放松肩膀和胸腔。

② 一个降：后面一个降指的是横膈膜下降，当我们咳嗽时便能感受到这种感觉，我们可以通过咳嗽找一下这种感觉。

③ 收缩小腹，两肋张开：顾名思义，吸气时先收缩小腹，随后呼气张开两肋。

可能有些朋友会说，这种呼气方法我知道，但就是找不到这种感觉。

在这里分享一个小方法，就是平躺身体，在腹部放一本字典厚度的书，之后通过呼吸感受腹部的起伏。这种方法不但能帮助我们掌握呼吸的诀窍，同时还有助于睡眠。

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最后想说的是，传统声音已经伴随我们十几或几十年了，所以一朝半夕不能一下子就去除。按照正确的方法，我们慢慢来，持续做，声音便会发生神奇变化。

以上便是今天的思考，

期待和大家一起交流哦~

有缘相遇，留心阔好❤  么么哒！