21天刻意练习——把觉察带入生活会发生什么奇迹（一）

原创： 落叶归根

校对： 雅璐

编辑： 杨荷  雅璐

                  day1:全然允许

学校要求我们到每一个幼儿的家里去家访 ，截止到20号必须全部家访完。

今天和家长约好了，放学后去家里家访，这是最后一个将要家访的家长了，如果今天完成了，我可是超前一天就完成任务了，一想到自己明天就可以好好放松放松了 ，心里就感到特别的高兴和激动  。

可是下午放学时下起了小雨，看到下雨，我感到烦躁、担忧、愤怒、焦虑、低落、沮丧、不满、不开心、失望、厌恶、不快、郁闷、苦恼、着急、糟糕、消沉、沉闷，未被满足的需要是放松、空间、责仼、价值、尊重、效率……

可当全然允许降临到身边的时候，我像换了一个人一样，全然允许自己完不成任务 ，全然允许老天下雨 ，全然允许再拖一天完成任务 ，全然允许不按计划做事，全然允许一切没想到的状况发生的时候，我感到释放、平静、安静、自在、放松、如释重负、柔软……

全然允许你是多么神奇呀！以致于让我下决心用一生去全心全意去追求你，爱你和欣赏你！

                  day2：评判 

今天晚上我们全家去南湖散步，围着湖走了一圈，老公就要回家，女儿不高兴地说：“那爸爸自己回去行了，我们还要再走一圈呢。”我皱了皱眉，刚想说，才出来就要回去，要不就别出来，要不出来了就好好地一起走走。老公这时不好意思地说：“让妈妈陪着你们再玩会吧，我今天挺累，就不陪你们了。”

听完老公的话，我立刻意识到刚才自己想说的那些话都带着评判，想想老公上了一天班，确实很累了，想在家好好休息，还硬撑着陪我们走了一圈，幸好还没来的及说出来，要不然他听了该有多么伤心呀！

以后不管碰到什么事情都要时刻提醒自己用觉察的眼光去看事情，少些评判，多欣赏。

                    day3：比较

儿子本应该上小班，可是离开我就哭闹不停，我教中班，所以园长就让他跟着我留在了中班。

刚开始我还把他当小班的小朋友对待，可以在座位上坐不住，可以不时的大喊大叫，可以……

可是当看到别的小朋友表现得懂事乖巧，熟练地背诵儿歌，灵活地钻过呼拉圈……的时候， “比较”就从我的大脑中窜了出来，在它的控制之下，我对着儿子指手画脚，把他和别的小朋友比较了起来。你看某某小朋友人家背儿歌背得多熟练，某某小朋友唱歌唱得多好，某某小朋友……儿子仰着的头慢慢地低了下来，还在喋喋不休的我，突然心里被什么刺痛了，意识到自己又在把儿子和别人进行比较了。

不停地比较把儿子的自尊心和自信心慢慢地比掉了，因为比较让他失去了应有的活泼和快乐，因为比较让他失去了妈妈的鼓励和关爱……

请放下比较，用欣赏和接纳去面对孩子，允许自己慢下来，允许孩子慢慢来……