01 每个人可能会有的困惑，答案都在书里
你是否觉得自己严重的拖延症，以为无药可治了？
你是否时常感觉没有方向，缺乏做事的动力？
你是否常徘徊在岔路口，不知该如何抉择？
你是否觉得自己自控力太差，是个彻头彻尾的loser？
你是否常抱怨命运不公，好像只对你有偏见？
你是否常常把天聊死，俨然尴尬癌本尊？
如果你有以上任何的症状，别急，恭喜你，这里有本书或许可以解救你。《别装了，其实你没病》这本书帮你轻松解决各种疑难杂症。
02 幽默风趣的“老朋友”
本书作者贾杰老师，是著名的国家生涯规划师和心理咨询师，人称“心理咨询杀手终结者”，其咨询底蕴深厚，功底了得。
本书沿用其一贯的风格，行文虽诙谐幽默，却常常一针见血。时而正经、时而戏谑，或文采斐然、或简单直接，读起来就像和一个未见面的智者老朋友在聊天一样舒服、自然。
在书中，作者主要采用欢乐答疑的微咨询对话形式，将各种看似棘手的问题，通过只言片语四两拨千斤似的轻松化解。举个书中的小例子：
“失恋很难过，还要再努力吗？”
“不努力怎么让前任后悔，让暗恋开口，让现任坚定！”
除本书外，贾杰老师还著有《活得明白》一书，相较于后者，本书减少了纯理论的内容，更多采用这种微咨询对话的图文形式，简单直接，趣味性更强，话题涵盖内容也更加丰富。
两百多个与人们生活息息相关的案例，总有那么几个，让你豁然开朗、耳目一新。
03 不仅有趣，而且有料
作者从人们常见的问题、自控力、决策和行动、命运与应变、咨询相关方面、提问技巧等方面一一展开来，为读者拨茧抽丝地娓娓道来，不仅“看病”，还给出超有料的“药方”。下面我们一起来看下如何看病开药方。
书中介绍了提高自控力的四个方面，从源头到行动落地，为你根治自控力的
自控力不强？可能只是方法不对
本来想养成看书的习惯，却常常不了了之；
本来想减肥瘦身，却贴了一层又一层秋膘；
本来想好好学习英语，单词书却一直停留在第一页的abandon（放弃）
相信很多人都有以上的经历，于是归结为自己自控力不强，从而失去信心。其实自控力的发挥也算讲究方式方法的，没能达到预期的结果，可能不是自控力不强，而是以下四个环节出了问题。
（1）明确期待
“养成读书的习惯”不易实现，那换成“每周有5-6小时看一些职场沟通方面的书，以提升自己的表达能力”呢？
“瘦身成功”难以实现，那换成“在3个月之内通过控制饮食和运动的方式减掉20斤”呢？
“学好英语”遥遥无期，那换成“一年内在听说读写四方面着重提高听力水平和口语表达能力”呢？
反观自己，我发现所有能够顺利完成的事情，一定是我对自己想要达成的结果有清晰的认知，包括具体、可量化的内容、明确的时间节点等，而那些我自己都没想清楚该怎么做的事情，总会一拖再拖，不了了之。
人类大脑天性懒惰，喜欢做简单直接的事情，而懒于思考。如果没有清楚、具体的目标，就没有坚持做事的动力。所以，在做一件事之前先问自己几个问题：
我到底想要什么？具体又是指什么？有没有办法量化？有没有截至时间？
（2）评估可行性
寒假作业总是拖到开学前几天才完成？
计划的论文总是无法按预期做完？
每日工作计划总是一拖再拖？
这可能是由于未能合理评估目标计划的可行性。
好目标的标准是有一点挑战，但不会造成新的“灾难”。然而心理学家发现，人们在制定计划时往往过于乐观，高估自己的能力，对自己有一种不切实际的积极看法，从而导致低估完成任务的时间以及成本。心理学家将这种现象称为“规划谬误”。
好的目标是你努力跳一跳，能够得着的那个苹果。
我们可以问自己几个问题：
我的期待合理吗？一般计划可行性在90%以上比较靠谱，当下的目标完成的可能性有多大？坚持三个月的可行性有多大？
哪些是我要去接纳的？哪些是我可以去改变的？
（3）探究价值
人的本性是好逸恶劳的。所以如果没有足够的动力作为燃料，人们很难真正启动去做一件事的。因此，探究为什么要做一件事，即其背后的价值就显得尤为重要。
动力从根本上来讲分为两种，一种是好的激励，实现目标后会带来好处；一种是坏的威胁，无法实现目标将会带来痛苦。人之所以一直有动力，一言以蔽之：趋利避害而已。
比如，平时加班如吃饭一样平常的邻居，在生了一场大病以后，终于开始健身和饮食，注重保养自己；多年忙于工作挣钱的闺蜜告诉我，最近她开始看书了，因为终于明白只有提升自己的内在才能让自己长期持续的升值。
同样，学英语这件事，如果为了升职加薪或避免被裁员，肯定要比“以后可能用得上”更加重要和迫切。
为自己做的事情找到真正重要的价值，趋利也好，避害也罢，都是坚持做下去的动力。做事之前问问自己：
如果这件事成功了，我将获得什么？
如果这件事没有坚持下去，有哪些让我害怕的结果？
如果成功后的结果不那么诱人，或者失败后也不会那么恐惧，那这个目标可能并没有那么重要，可以趁早放弃。
（4）付诸行动
正所谓“宁要三流战略、一流执行，也不要一流战略、三流执行。”
伟大的前苏联作家高尔基曾说过：没有任何东西比人的行动更重要、更珍奇了。
行动是解决一切问题的根本，确定真实的目标后就到了行动环节。如何确保行动有所结果，变得尤为重要。
细化到下一步行动
没有细化到下一步行动的计划都是徒劳。下一步行动越简单越好，可以问问自己，我从哪里开始迈出第一步？还需要获得哪些必要信息？
如果想养成读书的习惯，可以先从每天早晨读书10分钟开始；
如果想健身，可以先从自己喜欢的运动开始
保持良好的心态
行动的过程中充满了艰辛、挑战和压力，整个人可能会变得焦虑、急躁，这时保持良好的心态，将压力化为动力。
问问自己，尝试的结果有哪些可能？我将如何应对？我愿意为此付出什么样的代价？即使结果不如人意，这个努力的过程蒋桂给我今后的人生带来什么？
借助外力
一群人走得远。通过他人监督，定好奖惩措施，更有助于自己达成行动目标。可以问问自己哪些人可以来帮助我，监督我？
为了督促自己读书，我前段时间加入一个交押金读书打卡的社群，为了能拿回押金我总会积极配合打卡，乐此不疲。
04 读者视角的评论
可圈可点：
顺应潮流，形式新颖：没有长篇大论，而是用只言片语的方式，适合碎片化时代人们阅读，可谓顺应时代所需，新颖有亮点。
内容丰富，趣味十足：本书涉猎的内容广泛，话题多是大家关心的，图文形式让读者有兴趣读下去，耐人寻味，适合广大读者及新手咨询师阅读。
不足之处：
结构松散，干货较少：由于结合了欢乐答疑部分，本书结构较为散乱，知识体系的框架有所欠缺。对于资深咨询师来讲，可能收获的干货较少，可作为消遣性读物。