减肥：

这个听起来让人充满期待、同时也充满痛苦的词。

“充满期待”是因为人们会幻想着减肥后自己蜕变的模样。

“充满痛苦”是因为这个过程对大数人来说真可谓“举步维艰”，很多人口号喊的亮，但却倒在了减肥大军的路上。

对于一个曾经160斤的胖子，到现在110斤相对苗条的我来说，对减肥还是颇有心得滴，今天和大家交流一下～

先晒一下我的对比照片：

2012年 160斤

2014年 110斤

来张变瘦之后的美颜照～

首先，给大家介绍一下我滴基本情况：

10岁以后几乎就是班里女生最胖的那个女生了，因为身材的原因而产生的自卑心几乎伴随我整个成长经历～（说到这里跟我有相同情况的宝宝很有同感吧）

2012年高考后达到人生巅峰160斤（然而我才166cm，比男生还壮！）

其次，是我的减肥成绩：

1.大一上学期放假前，减掉15斤，用时2个月

（刚上大学特别想谈恋爱，嘻嘻，害羞脸，不过几乎没有男生会喜欢一个160斤的女生，所以狠下决心，2个月甩掉15斤）

2.大一寒假回家，减掉10斤，用时1.5个月

（寒假回家一个半月过得及其辛苦，就为了开学天气暖和后能穿上美美的衣服～）

3.大一下学期，减掉15斤，用时4个月

（这个阶段用时间较长，因为越到后期瘦的就会越慢～所以不要急！）

4.大二，减掉10斤，用时1年

（这个时候已经到120斤了，有点小满足，所以后面就没太着急，采取慢慢瘦的方式，这个过程是这个减肥过程中最轻松的～）

最后，是我的减肥方法：

减肥方法千百种，什么“七天减肥法”、“苹果减肥法”、“轻断食减肥法”。。。。。

但是！！！

最有效的减肥方法只有一个，那就是！！

少吃！多动！

有人说:“这个老掉牙的话说说就好了，快给我最有效的减肥方法吧！”但是，我真的是靠这句话瘦下来的！

大一上学期：每天过午不食，只喝水，杜绝一切零食，然后晚上5.6点钟到学校操场跑步10圈（400米一圈的那种），这种原始的“管住嘴、迈开腿”方法，让我瘦了15斤！！

大一寒假：一个半月的时间每天2个小时的肚皮舞，两个小时的瑜伽，每天三餐只吃几口，3分饱吧，东北的冬天进行这种残酷的减肥方法真是需要强大的毅力！

大一下学期：办了一张健身卡，因为人都有惰性，尤其当之前取得了一定的成绩之后，就会懈怠很多，所以我选择用办健身卡的方式督促自己，几乎一周3次，每次开会1.5小时的公交啊！！现在都不知道哪里来的那么大的毅力！在饮食上稍稍放开了一点点，就是晚上有的时候会吃饭，到几乎每次吃过晚饭后都要有运动量！！害怕反弹！

大二：一整年就采取稳步减肥法，也就是日常还是保持运动量和饮食习惯，这个过程只要保持住，就会瘦一些，虽然不是很多、时间比较长，但我认为这是一个平稳阶段，它会让你的体重保持住，不会反弹！

温馨小贴士：

1.没人能阻挡你蜕变的路，只有你自己！过程虽然痛苦，但是坚持下来后你会看到不一样的自己！

（例如，我在跑步跑不动时就告诉自己“每多跑一步，就会离自己想要的样子更近一步！”）

2.不要害怕瓶颈期，要告诉自己，所有的美好不会一蹴而就，要耐心等待，但这个过程要坚持，不能放弃！

（当体重好久都没变得时候，我也会很焦急，甚至想放弃，但这个时候是最考验人耐心的时候，一定要坚持住！）

3.不要别人说难，你就也觉得自己做不到。他们是他们，你是你！要告诉自己，你是可以创造奇迹的！所以，任何时候都要自己瞧得起自己！

（从小胖到大的我，周围人都告诉我:“你不会瘦了，你就这个体质。”但我觉得我可以变得更好，因为我相信努力的价值！）

好了，鸡汤不想说太多，但是减肥这个过程真的要有些鸡汤才能给自己点力量！

自律+坚持+梦想=你想要的自己

减肥，其实很容易，我做到了，你呢？

减肥：