生活的常态是痛苦，不是幸福

张东辉，中原焦点团队坚持原创分享第940天（2020.3.28）

昨晚听课，一位老师说：生活的常态是痛苦，不是幸福。这当然是从哲学层面来讲的，人类无法消除痛苦，但可以去觉察痛苦，穿越痛苦，和痛苦共存。

在这里，痛苦是广义的，涵盖的面比较广，一些情绪或者不舒服都可以称之为痛苦，当来访者一声叹息，或者烦恼困惑缠绕，想寻求帮助时，就是已经觉察到了痛苦。

只是，我们越想完全消除痛苦，反而发现，那些心中千千结似乎像一张网，想挣脱，也挣脱不了，那些固有的模式总会重复，总让我们反复。

怎么办？作为咨询师，要理性看待咨询效果，看到来访者当下能做一点点就可以了；作为来访者，允许自己和痛苦、问题并存，唯有接纳痛苦，才能创造幸福。

痛苦，也有着正向的意义和价值。它让我们有思考，有突破的想法和力量，让我们在不容易的情况下，还能活着，还想寻找更好的路径。同时，让我们能看到改变以往的模式似乎很难，但我们走在尝试调整的一条路上。

虽然痛苦总是似乎令人退避三舍，但当我们看到人生的真谛是一定痛苦的，看到人生不如意十之八九，看到痛苦皆菩提，我们就会接受痛苦，口和心一致，有力量真实地面对痛苦，有穿越它的勇气。

当有了觉察和思考后，怎么面对痛苦？面对痛苦并不是沉溺痛苦，而是学会慢慢消化和改善痛苦，自我对话是一种比较好的途径。

自我对话有以下四种：

1、温柔以待，和身体对话；

2、给自己写信，过一年半载给自己写封信，感受自己的感觉，感觉背后有真相，真相背后是动力；

3、照顾自己的内在儿童；

4、口对心讲话，祈祷词，冥想都可以。

我试着加一条，可以参加约练，约练也会帮助自己看到真相。

最后，想起了团队老师说过的一句话：你曾经有多痛苦，现在就有多幸福，我赞成。