使用好元认知，掌控自己的情绪

昨天听完了《为什么佛学是真的》中文书名也叫《洞见》，这本书主要是讲科学证明了正念冥想的好处，作者是一名进化学家，所以会从人类进化的角度去思考问题，比如人类行动的动机实际上不是由于理性原因，而是来自于感性和感情，从模块论的角度来看，哪个模块在当前占据了统治权，那它就可以调动理性来为自己服务，传递信号给大脑，去执行和这个模块对应的动作。通过正念冥想，就不会受自己的感觉所控制，而是可以更好的观察自己的感情，和它分离，也是一种元认知，掌握了这种技能，可以让自己更加幸福，内心更加平和。

其实冥想不一样要在一个特定的环境中，也不一样要闭眼睛，盘腿打坐，只要能专注于一件事情，可以更好的观察自己的情感，那就可以是冥想，就算走路时也可以做到，不过这种更难罢了，有个安静的环境可以让自己更好的进入状态。

正念冥想甚至可以减少疼痛，因为疼痛也是一种感觉，我们也可以观察它，它与附近的汽车声音有什么区别吗，汽车声音也是通过声音传入我的耳朵，进而让我有了一定的感觉，比如觉得它有点吵。如果我们能和这些感觉剥离，那岂不是可以有更好的觉察能力吗。甚至可以不用麻药就可以进行手术，书中有一个人就是这样的，他拔牙的时候没有用麻药，就是冥想的作用。

书中提到，我们平常的愤怒等情绪实际上都是我们因为自身的进化而拥有的东西，这种愤怒的能力在远古村落时代是有用的，因为人们互相认识，愤怒可以让对方知道不能再做这件事，要不然以后可能会遭到报复和惩罚，否则，自己一直受欺负，比如东西被偷走，那自己的生存能力受到影响，就不能传递基因给下一代了，所以从进化角度来考虑，愤怒在当时是有用的。但是在现代陌生人社会，路怒这样的行为没有什么益处，反而因为自己要报复的心理而给自己产生生命危险，难道你要开快车去报复一下吗。我们要看清进化给我们留下的行为机制，更好的观察它们，不受它们控制。因为，实际上一种感情或者对某件事情的反应，只是一种客观存在罢了，至于愤怒和喜悦都是我们强加上去的，如果我们能更好的看清和认识自己，就可以更好的处理这些情感。

这也是作者说的，下一次人类进化是认知革命的进化，这一阶段还有很长的路要走。