词语的焦点世界——W4习惯

一、      发现

1.1阶段

小时候：

记得饭前要洗手；

过马路要看红绿灯，左右看看是否有车；

学生时代：

不要跟同学闹别扭、打架，

不许早恋

有事给家打电话

工作后：

记得吃早点

下班早点回家

退休后：

出门记得带钥匙，检查门窗和水电煤气等

别累着

……

进入不同的阶段，步入不同的环境，适者生存的养成了不同的习惯，且喜欢也许会随着外界的促动，而改变。

1.2觉察

你是否留意到有的人~~

有的人，包里一定会有纸、笔和书

有的人，眼镜总像睡不醒

有的人，走路总是猫着腰

有的人，锁了车门还是会再锁一遍

有的人，就是不会去吃榴莲

有的人，说话喜欢抬杠

有的人，书本不会有一个折角……

1.3动摇

A: 苹果不能饭前吃。

B：苹果还是饭前吃的好。

A: 空腹时，因饥饿刺激，胃有收缩，产酸增多，苹果是弱酸性食物，饭前吃容易增加胃酸，损害胃黏膜。

B: 饭前吃水果有利于维生素的吸收，而饭后吃，维生素吸收大大减弱；而且，饭前吃苹果，还能减少饭量，有助于控制饮食；当然了，饭前一小时吃苹果，完全对胃酸没有任何影响。

A: ……

二、   哪些跟习惯有关的隐性表达：

你看，你又~~

你总是抓不到重点~

你一直都这样做饭吗？

你为什么会有这样的想法？

三、   习惯的终极战袍:

有很多名言，都在讲述着习惯与目标达成的关系：

 一屋不扫，何以扫天下

 习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。——曼恩

 习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。——杰·泰勒

 习惯是一个人思想与行为的领导者。——爱默生

 心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。——马斯洛

四、习惯养成记

貌似习惯养成记离不开这经典的“灵魂拷问”10维度：

我是谁？

我要去向哪里？真的是我想要的吗？

到达后，对我来说，意味着什么？

我如何评定我的成果？

我怎样让自己获得资源和能力，帮助自己去往目的地？

我的时间轴该如何标注？

谁会注意到我的变化，会说些什么？

第一步，做些什么？

还需要再做些什么？

如何嘉许自己？

*重视刻意练习和群体分享的价值。

舒心工坊

2020年4月19日星期日