四十岁以后经常熬夜？出现心慌的快进！

更年期熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，心慌憔悴、免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性产品，如专门针对更年期女性的倾、城、蜜等，能不同程度的缓解更年期包括失眠在内的多种更年期症状！

熬夜原则 ：

1、熬夜时要吃热的东西。 

2、晚饭不能吃太饱。 

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。 

5、熬夜时，应时时做深长呼吸。 

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 

7、若必须熬到天亮时，即凌晨5点左右，要不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 

8、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 

9、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，上床睡觉。即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。