说到专门读书学习，好像从学习毕业就很少了。
就算看也只是些杂志或小说之类，消遣而已。要不就是在公众号找点二手的过滤文，点缀一下生活。
只是，最近狂写几个月的晨间日记以及个人自传之后，才觉得把自己存在心里的话全倒出来，竟然无话可说了。
然后三月作业需要写听书稿作业，刚好写自传有个愤怒情绪的疑问，找到一本心理学家阿尔伯特.埃利斯的《控制愤怒》。
虽然听书稿作业不理想，但是从《控制愤怒》开始，就觉得大师的理性情绪行为疗法思路很全面很详细，介绍的方法也很实用。
就忍不住去翻了埃利斯的系列来看，原来他主攻临床心理学方向，很多书籍资料都是提供自助疗法。受情绪所困的人，即使不借助心理咨询师的力量，效果也很不错。
我想，这多好，根据资料提供的方法就能解决问题，不用花钱找咨询师啦！
而且他认为不必太依赖心理咨询师的人格魅力，就像很多有高超技术的手术医生，即使没有无条件关爱病人的亲切性格，依然能成功地帮病人治愈伤口。
这样的话，即使要找咨询师，也不用担心最难保证的高要求人格呀！
他把人的情绪归为人性固有特点，合理接受，可以选择改变，由价值判断系统决定。
我以前从来没想到要接受坏脾气，知道它不好，就想拼命压制它，结果竟然是越压制，反弹力越大。
每个人从前的环境和经历会影响价值观，但是价值观是经过多个变量互相战斗，其中之一胜利的结果，是自己无意识多次重复使用后，变成相对固定的似乎只表现一种而已。
什么？居然是多种价值观同时存在，只不过有强弱之分，自己可选谁强谁弱！
既然重复形成习惯，那么就可以通过重复改掉习。
疗法里最重要的点是思维、情绪、行为三者高度统一，并且每天练习，持续训练一个个周期。即使达到理性控制情绪的状态，都还不能完全放心，得时时准备处理旧病复发！
没想到情绪的问题这么严重！
原来有关人的事都是大事，也是小事，大事都因小事而起，小事说不定就变成大事。对自己和别人以及整个人类有利的事，要播下种子，使星火燎原；反之，有害的事要尽量大事化小，小事化了。
被大师触动，我后来竟然忍不住去找了一大堆心理学方面的书，了解各种各样心理学知识。
原来心理学是从哲学分支出来的，常见的心理学疗法又分成精神分析疗法、支持性心理疗法、森田疗法、认知疗法、行为疗法、催眠疗法、音乐疗法。
哈！有机会一定要去试用一下这些方法，最好可以准确地应用，帮到更多的人。
另外，碰巧在稻盛和夫的《干法》中，也遇到类似的生活.工作的结果=思维方式✘热情情✘能力，是不是思维情绪行为的统一，属英雄所见略同呀？