每日一书|《道歉的五种语言》(Day19)

【书籍名称】《道歉的五种语言》

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【阅读目标】

1.道歉为什么很重要？

2.道歉的五种语言是什么？以及怎么用？

3.原谅意味着什么？

【阅读感受】

本书是《爱的五种语言》作者查普曼与一位女士共同所作，书中讲述到“道歉”在我们的生活中扮演着怎样的角色。在我看来，这本书与《爱的五种语言》的结构相似，所以阅读起来比较快，然而其实运用起来并不容易。

1.道歉的重要性：

“道歉”心理：这是源于人类天生的道德感，即良知。当我们犯错或冒犯到他人时，自己会有一些内疚感：就像背着一个空瓶子，每犯一次错，都会向瓶子里加水，久而久之，犯错越多，这瓶水越重。

人们终会道歉，只是时间早晚不同。

2.道歉的五种语言：

→表达歉意：说出“对不起”。

→承认过错：“我错了”。

→弥补过失：做出赔偿或补偿的行为。

→真诚悔改：“我真的改了，变了。”

→请求饶恕：“请你原谅我吧！”

3.如何发现自己的道歉语言？

尝试问自己以下3个问题吧：

→我期望堆放做什么或说什么？

→这件事最伤我的是什么？

→当我道歉的时候，哪种语言最重要？

【实际运用】

1.发现自己的道歉语言是最基本的步骤：

回忆自己和别人的相处，尤其是与家人相处过程中，自己最在乎的是“承认过错”，自己在乎别人是否认识到错误，而自己在道歉时，也往往会说明自己错在哪里。

2.为何自己有时候不想道歉？

书中讲述了不道歉的3种心理：自我价值感低、不成熟的良知或引咎他人。我想自己不道歉的绝大多数原因是“自我价值感低”。因为，在潜意识里，认为道歉就是屈服了，认输了。往往作祟的自尊心会让自己不愿意承认自己真的做得不好。

3.原谅的重要性：

与道歉相关的就是“原谅”了。这里作者提醒我们，注意原谅的行为和背后的意义：

原谅是一种行为，不是一种感觉，它意味着被冒犯者重新接纳冒犯者，然而之前被冒犯的后果依然是事实，带来的感觉并不会因为原谅而消除。所以，不要轻易地伤害他人。

原谅他人容易，原谅自己难。这一点，我就做得并不好。我想由于自己没有足够的钝感力，所以，在自己做错一件事时，虽然别人原谅了自己，但是自己却难以原谅自己，这就导致内心里对自己产生了厌恶。

所以发自内心地接纳不完美的自己，很重要。

【下一步行动】

1.尝试和伴侣一起学习道歉的五种语言，并用“家庭计划”一起探索。

2.避免自己不道歉的情况发生。

3.剖析自己曾经的过失，看看自己有没有真正原谅自己。

【每日一句】

努力不是要感动谁，而是让自己拥有选择的权利。

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