打不通电话

1、主题是什么？

被忽略

2、事件是什么？

明天要和孩子一起去公园，行程没约好，晚上一直打不通电话，都十二点了。

3、即时反应是什么?

心里不安，有焦虑和愤怒，好像自己是无足轻重的，他们不在意我的存在，我的感受。

4、此刻身体的感觉如何？

气喘，心慌，心尖处是堵的，身体有紧张，气得好像胃疼。

5、内在对话是什么?

一直不接电话啥意思，是不想让我去吗，不是都说好了吗，做事情太不靠谱了，超级没有责任感，猪狗不如，怎么不去死了好，祸害人间。能不能当正常人，老是这样临时撂挑子，滚蛋吧，有病！谁想和你玩纠缠拉锯，你自己一边儿去，我没功夫没兴趣。自己赶紧去死吧，以后有你没我，你去我就不去，你一个人死到世界末日的黑暗角落里去吧，剁碎了喂狗都嫌臭，死一万次都不够。

6、内在感受是什么？

愤怒，被抛弃，委屈，伤心。我恨，凭什么总是这样折腾我，凭什么总要被你耍？能起码的尊重我吗？

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

没人在意我的感受，从来没有。

8、发现自己有什么限制性信念？

我是被孤立的

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

他不接电话是他的事情，不管他是什么心态什么意图，都不能干扰到我自己的生活节奏，不猜测，放下期待，就没有伤害。

10、可调整的回应和选择是什么？

美好的夜晚，自己该干嘛干嘛，明天我自己去找孩子