好好学习，从好好睡觉开始

心流和时间一样，都被称为flow，不是没有道理的。

要想好好学习，好好进步，我们需要尽可能的将身心投入到一件又一件小事中，让思维和精神随着事情的节奏而动，在此过程之中，甚至感觉不到时间的存在与流逝，忙完了之后感叹一声：咦，原来时间过得这么快，忙个这忙了这么久哇；或者是，哎，原来时间还是挺慢的么，不一会儿功夫，这么重要的事情我就忙完了。在一天24小时之中，每分钟的价值并不是完全相同的。有的时间非常宝贵，比如上课老师划重点，有点时间就是应该用来浪费的，比如河边散散步休息。

好好工作，从好好摸鱼开始。好好学习从好好睡觉开始。

我们之所以被培养成了一天24小时的习惯，是因为我们很懒的，需要周期性的往复的做很多相同的重复的事情，以节省大脑的能量。但实际上，时间是线性的。今天不休息，对明天一定会产生负面影响。今天好好休息了，明天效率应该会提高。今天和明天，是我们的时间线，并不是真实的时间线。不要让今天的不开心、没法好好休息、情绪负担经济负担等，成为明天和未来的压力。

具体来说，我们应该如何好好睡觉呢？

保持一个好的心情，认真严肃的对待睡觉这件事。睡好了，在一定程度上比吃好了、比运动、比买保健品眼药水等各种保护都管用，众所周知，睡觉是自我修复的最好方式。

保证睡眠时长。当因为客观原因，实在满足不了个人最低睡眠时长的，保证好至少90分钟的深度睡眠。真的没有什么急事，需要你熬夜24小时去处理。或者说，睡好了至少90分钟，效率大大提高了，牺牲睡眠去弥补学习和工作的时间，就像放弃学习放弃未来，而选择当前快乐。完全不值当。

有条件的话，睡前90分钟内洗澡，睡前泡个脚。理论是我们睡觉时，体温是比白天活动时更高的，在睡前洗澡泡脚，可以类似完成让身体加热升温的作用，平静身心，到了睡觉时，体温逐渐下降，也更轻松，也更容易入睡。

减少短期内的暴力快乐，增加长远的享受，接续未来的储蓄，多存款，少乱花。无论是金钱，或是时间，或是睡眠。