骨关节炎如何进行锻炼和养护？非负重锻炼和穴位按摩，能有效改善症状！

骨关节炎在放射科检查很容易诊断，特别是核磁共振的应用。这种疾病多表现为肢体的僵直，关节疼痛，活动范围减小。对于这类疾病，应如何进行锻炼？

一、锻炼原则：因人而异，循序渐进。

二、一定要进行适度。

        因为这样可以改善肢体的活动范围，改善局部气血循环，防止肌肉的萎缩，有利于功能的恢复。

        如果是体重超重的一定要减肥，进行锻炼的时候要进行非负重锻炼，可以选择在床上，或者在座位上进行锻炼，比如勾脚，抬腿。也可以选择游泳，慢走等方式进行。

三、按摩可以选择足三里，悬钟，大椎，及疼痛周围的阿是穴。每天坚持一次每次20分钟左右。手法宜柔和舒缓，不可过重。也可以同时配合艾灸。

      生活中应注意保暖，在饮食方面尽量不要吃凉的食物。