根子上的原因，还是吃多了

以前人家说我尿酸高，是好的吃多了。

我否认。

我觉得我并没有天天大鱼大肉，也没有海鲜啤酒。

现在，病了快 4个月后，我终于承认，我的尿酸，或者其他的问题，根子上的原因——吃多了。

好的，是什么？天然的，营养价值高的，我吃是吃了。

但是，更多的是加工的，营养价值低的，我吃太多了。

比如糕点甜食，比如泡菜咸菜，比如薯片饮料……

如今，这些超加工食物，都一点点地戒了。

然后吃了更多量的天然食物，还是不行。

整体消化能力有限，无论是好的坏的，吃多了，都消化代谢不了，积聚在体内，形成各种问题。

这次生病溯源，就是戒了超加工食物，面包、饼干、糕点、麦片、芝麻糊、山楂制品、各种含糖小零食、薯片……

取而代之的是，吃了更多的天然食物，但早已疲惫不堪的肠胃连加大分量的天然食物都消化不了了。

所以后来伴随腹痛出现了排便困难，便量减少……

这归根到底都是消化系统严重失调的现象。

超加工食物，最大程度的不沾。

低加工或天然食物，要控制摄入量。

也许我的腹痛就能真正疗愈了。

这 4天，根据个人感受，早餐，23分钟比较合适。20分钟的早餐，到了 11点过就饿了，可是我一般是 12点10分左右吃午饭，那会已经过于饥饿了。所以，早餐要加点量。

午餐，30分钟，目前看来比较合适。

晚餐，昨晚 20分钟。但是今早起来觉得还饱，看来晚饭可以再减少点时间，17 分钟。

早餐：23 分钟。

午餐：30 分钟。

晚餐：17 分钟。

下午加餐：定量即可。

全天在三顿正餐上用时共计：70 分钟。

等腹痛的症状彻底消失，消化机能逐渐恢复后，再看需不需要限时吃饭。

也说不准我就适应了这样的进食模式。

千人千面。

饮食，真的是非常非常非常个性化的体验。

而我们的身体，也在年纪渐长、器官老化的路上，逐渐在帮助我们剔除引起不适的食材。

曾经可以一口气吃一个小个头菠萝的我，现在吃一半就酥牙。

曾经可以吃好几颗溜溜梅的我，现在吃一颗也酥牙。

身体诚实的反应，让我从此避开这类食物。

年轻时候能吃的，中年以后不见得还能消化吸收。

中年时候能吃的，老年以后不见得还能消化吸收。

吃什么，怎么吃，吃多少，也要和自己的年龄，和自己的身体状况与时俱进。

凡事，都没有一成不变的。

当下的我的饮食，先如此安排吧。