读书笔记4

如何运用这些技巧打败拖延。

1.一次尝试一个技巧

2.慢慢来

3.观察内心的抵抗

4.使用笔记或者日记

5.自由书写。自由书写就是在一个有限的时间内。将你的所思所想，以一种不停顿不判断和不做修饰的方式写下来。不必担心标点拼写和语法，也不必担心你写的是否有异议或者是否准确，不要涂抹，不要化掉，也不要删除。自由书写的目的不是要写出一篇美文儿是要在不做判断的情况下了解你的思维和情绪。记住80%的大脑活动是发生在你的意识之外的。

6.考虑心理治疗。

但不管怎么样，请记住。重复是非常重要的在改变你的大脑的过程中，每一步都很重要，因此坚持住，别放弃。