记得喝水#174~老师批评之后

一早打开晓黑板，看到班主任发来的通知：

“昨天语文家默作业，这些娃字迹潦草，态度不端正，敷衍了事，多次给予机会，坚决不改正。还有本子自己换掉，请问，前面那些作业呢？[生气]（学号略）”

心里有些暗自庆幸，还好没有我家娃，因为昨天看到她的英语订正，字迹也是很潦草。

一个会议结束之后休息期间，再次打开晓黑板，发现这次榜上有名了：

“昨天语文作业——写信，张老师要求要一篇作文的量，这些孩子不按要求完成作业，甚至个别孩子写了3-4行就准备打发老师。这作业到底是为谁而做的呢？（学号略）”

不由地感到心里一阵郁闷，瞬间自动联想到这阵子数学试卷错误，语文试卷错误，英语默写错误…还好，经过过去一年的调整，没有一触即发火冒三丈了。

定定心，再回看这件事，老师的通告让我瞬间感到紧张和焦虑，同时那严厉的语气和语句也是我所熟悉的，是我小时候经常听到会感到害怕，但现在生气时又常常会脱口而出的。

事实上，我想要的是，让孩子认真仔细地完成功课。当孩子没有做到的时候，我需要做的不是去骂她、训她、责怪她，而是去看她为什么没有做到，她有什么困难，需要怎样的帮助？有什么是我可以帮助她的？

这样想来，不知不觉我内心的紧张和焦虑已经消失了，看见孩子的同时，我也看见了自己。

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[喝水打卡]今天，观察到如果身体有疼痛，肌肉会不自觉的紧张，越紧张越疼痛。反而是如果能放松，疼痛很快就会缓解。

从而想到，情绪也是如此，越是想抗拒想摆脱的情绪，越是会深陷其中。观察，不评判，还需要练习。

思绪也是类似，越是不想去想，越是纠缠不清。昨晚有些兴奋，很想睡着，却睡不着。于是跟自己说睡不着我就不睡了，反倒是很快就睡着了。

持续练习，分辨不同，去芜存菁，记得自己。