冰冷雨天
冰冷雨天

养生书摘要

一.身体是自己盖起的房子

    ①什么是阳刚之气？

        非凶狠暴戾，恣意横行，而是一种大胸怀，大气度，大忍耐，大坚持。

    《礼记·乐记》刚气不怒，柔气不慑，四畅交于中而发作于外。

    ②为什么缺乏阳气？

      -外感六淫邪气，风寒暑湿燥火

      -内有七情不和，喜怒忧思悲恐惊

      -30岁后睾酮分泌减少

      -不良饮食习惯，卫生适量，少生冷寒凉

      -滥用抗生素

      -工作烦劳，不能按时作息

      -无节制的性欲

      -不良生活方式，吸烟酗酒等

二.阳气是身体的房梁

      阳气充足，人的精神面貌会有改观，变得乐观通达，所谓“七情”产生的病都会消失。

三.养生要趁早

    -饮酒后不要有性生活

不贪图一时快乐

四.防止外界湿邪侵袭

      -汗脚要注意，头发湿着不睡觉不出门

保持脚部干燥

    -怎样预防湿邪？

        合理作息，不熬夜不纵欲，适当运动

        饮食清淡为主，避免生冷油腻辛辣

饮食清淡

五.摆脱亚健康从养阳入手

      亚健康即是阳气不足的初期状态，典型症状是疲劳。因为阳气损耗过度，五脏六腑不协调，机体能量不足。此时要扶助阳气，协调阴阳。

      经常烦躁，易上火也是亚健康常见症状

烦躁易上火

    预防亚健康：

      养好肾阳延寿命：节房事，早休息，不过劳；

      重视脾阳不生病：饮食温热，不吃寒凉


六.熬夜者的对策

    -一定要熬夜的3个对策

熬夜补救

        -解酒良方

解酒良方

    -晒太阳是补充阳气的捷径

关于晒太阳

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