乒乓球运动员在站位和步法时应注意哪些细节？

判断和站位

　　“判断来球，移动脚步，出手击球，回复位置”，是击球过程的基本环节，它贯穿在运动员的每一次击球过程中。要正确地回缶对方每一个来球，判断的迅速和站位的正确是很重要的一环。

　　一、判断来球的几个因素

　　（1）根据对手球拍运动的方向以判断来球的旋转性能。

　　（2）根据手臂、手腕振幅的大小，动作的快慢，来球的速度和越网的高度，来判断落点的长短以及球旋转的强弱。

　　（3）根据对方球拍与球接触的角度来判断来球的路线。一般球拍面对的方向就是击球的路线，球拍正向右角是右方斜线球，球拍正向左角是左方直线球。但技术水平较高的运动员，能在球拍与球将接触的最短时间内，才改变球拍的角度和打法，因此对方球拍触球的一刹那，是我们最应集中注意的时刻。如对方在正手击斜线球时，在触球刹那，手腕突然将球拍外展侧击球体，原来的斜线球就变为滑板球了。

　　（4）根据球从网端通过的地点判断来球的方向。如对方从右角击球时，球从网的中部过来，球一定飞向自己台面的右角：球从网的左边过来，球一定飞向左角有经验的运动员，击球非常轻松和自然，动作灵巧，好象预知来球的方向，主要原因是他的眼睛始终注视着球的飞行路线，他的步法移动能够和球的路线联系起来。因此，要想提高判断能力，首先应懂得怎样去注视球。

　　二、比赛前的沾位有下列几种情况

　　（1）离台的距离。攻球一般离台距离为45~55厘米；削球为50~70厘米。

　　（2）站立的方位。削球运动员一般是站立中间；左推右攻是居中偏左；两面攻一般是中间；单面攻是左边站位。

　　基本技术

　　比赛中运动员为要合理地把球回击到对方台面，就必须掌握各种基本技术动作，如发球与接发球，推挡球，攻球，削球，搓球，弧圈球，步法等等。基本技术是战术的基础，战术是在技术基础上形成和发展的。没有全面熟练的技术，就不可能有灵活机动的战术。因此，打乒乓球一定要练好基本技术。练技术不仅能增强身体体质，而且是培养革命意志和顽强的战斗作风的重要手段。因此，我们必须把练思想、练作风和练技术紧密结合起来。在反复的实践中，仔细体会动作要领，多动脑筋，才能逐步掌握，以致熟能生巧，运用自如。

　　准备姿势和步法

　　一、准备姿势

　　“有了准备，就能恰当地应付各种复杂的局面。”运动员在回击任何来球时所保持的合理姿势，就是准备姿势。在每一个来球前，使身体迅速移动，选择合适的击球位置，然后才能及时、正确的把来球回击过去。

　　准备姿势的要求是，两脚并立，两脚之间的距离与肩同宽，膝关节微屈（大小腿之间的夹角是135~145°），面对球网；上体微向前倾，重心置于两脚之间；持拍手臂自然弯曲，置于身体左侧，肘略外张，球拍置于腹前，离身体20~30厘米。总之，要做到“两眼平视，上体放松，重心居中，屈膝提踵，脚有弹力”。易犯的错误：

　　（1）上体过分挺直，下肢直立，影响身体起动速度。

　　（2）上体含胸收腹太多，成驼背状，影响腰、肩和其他助力的发挥。

　　（3）两脚重心在足后跟上，影响蹬地动作的发力。

　　二、步法

　　乒乓球的步法很多，基本的、常用的有下面几种。

　　（一）单步

　　击球时以一脚为轴心，向左右转动。常在打定点球时用（如下图）

　　（二）换步（跟步）

　　击球时以一脚向来球的方向跨一步，另脚紧跟上去；或一脚前后、左右跳动，另一脚迅速跟上。应付小角度的来球常用这种步法，左推右攻时也使用此种步法。

　　（三）跳步

　　击右方来球时，用左脚蹬地，双脚同时离地跳起，然后左脚先落地，右脚跟着落地，站稳（接左方来球则相反）。这种步法是用来应付角度较大的来球。若不跳动，而是移步，就成为并

　　步。并步控制面积比跳步小，但比跳步稳健些，削球者采用此种步法较多（如下图）。

　　（四）跨步

　　来球距原来位置很远时，一脚先向来球方向跨一步，接着另一脚再向同一方向跨一步。跨步要灵活，否则虽然跨到，但时间已经过迟。在扑救险球时或正手打回头球时常用此种步法。

　　（五）侧身步

　　左推右攻运动员常用步法。如果来球离身较远，侧身位置不需要很大，击球时可以用左脚为轴，右脚向左后方移动，微收腹，腾出空隙来击球。在来球追身时，侧身就较大，开始右脚蹬地发力，左脚向球台外跨一步，然后右脚靠腰部扭动后撤跟上（如下图）。

　　为使脚步起动快，两膝必须经常保持弯曲，脚跟稍离开地面以增加起步的弹力，并发挥腰部的助力，在提腿时腰部及时协助向移动方向转动，以缩短起动的准备时间。移动时，应随时注意身体重心的调节，使身体能始终保持稳定的击球位置。侧身攻时，两脚不宜平行，应左脚在前，右脚在后，避免因侧身而漏出右方空档。侧身后，重心应放在左脚，左膝微屈，上体前倾，右腿较直，使正手攻球有较大的空位。如果脚步移动迟钝，就往往影响到击球的准确性。要克服那种以手法迁就步法的偏向，加强腰胸转动助力的配合，在学习基本技术的同时，把手法的研究和步法的训练很好地配合起来。