读了那么多专业书籍，与不同的人打了那么多交道，自己试着去总结一下人的行为思维的模式（个人总结，小心才用）。
先来介绍一下，大脑。
上面是我做的一个大脑体现功能的一个简图，大致的介绍一下。
通过我们的各种感受器，借由我们的神经网络，外界信息传递到我们大脑。大概在脑后跟位置，有一个功能区叫做杏仁核，它掌管着我们情绪启动（至于如何激发情绪，根据我们身体各种基本需要满足情况），情绪激发我们各种行为。
蓝绿色的箭头反应的是我们快速反应系统（进化出来保命用的），而红线部分则是我们理性系统。
我重点说一下理性系统这一块，因为感谢祖国和平昌盛，我们生活在一个比较安全的大环境中，所以保命的时候还是比较少。
所以在我们日常中所遇到的普通事件，大多数是经过了我们大脑皮层审视过了的，根据这个指挥官的命令来行事的。
由于大脑皮层非常耗能，而在人类过去几百万年岁月里，获取能量是一件非常危险和艰难的事情，一方面发展自己能力以提升自己获取能量额度。
另一方面，则是节约用，非常的典型的【开源节流】策略。
这就让这位指挥官变成一个典型的经验主义者，他一般会根据他过去处理某种事件经验来操作，方式就是简单化，标签化。
比如一次被蛇咬了，让他记住了长条形特征是有危险的，所以下次我们看到一根绳子，显然绳子也是长条形的，所以我们马上就会感到害怕恐惧，做好准备逃跑或者攻击的行为。
过去我们经历过的很多事情，就此在我们大脑中被简单几个特征标签化。
好像还没说到重点，那就强行拉到重点地方来。就是上图中最上面标有①的那个连接。
就是情绪本身当成一种信息来到大脑皮层的时候，就会发生很多，各种心理障碍或者精神障碍之类，很大部分来自于这条回路。
我们如何去对情绪(感受）的认知会让指挥官给杏仁核什么样指令，启动什么样的情绪呢？如果情绪和对情绪认知互为因果，那么就会形成稳定内耗循环，内耗循环让我们偏离了现实的真实目标，转而去追逐虚无缥缈次生情绪。
什么叫做内耗循环，ta不支持我，是因为我不好；我不好，是因为他没给我支持（典型问题家庭互动模式之一）
举一个例子
假设这种状况，由于过往经验（比如看倚天屠龙记，就记住了殷素素临死前告诉她儿子那句话【漂亮女人都是恶毒的】），看见美女就心慌（感受），心慌这个被当做信息送到我们的大脑皮层（比如认知<这种心慌是对的>），结果指挥官下令，继续心慌下去。或者说<心慌不对>，给出一些列如何处理心慌的东西来。
但无论如何，我们大脑的资源都被用去处理心慌了，从而失去了与美女的真实接触。
可能这种内心变化过程，我们很少，或者是在一些特定事情上才会有。但是对于精神症患者，这是常规操作。
还有一个例子
今天在群里，有一个小伙伴说ta看书，看到一本书觉得自己读完之后没有收获，挺失望。失望这个情绪来了到大脑之后，与【看书就一定要有收获】的认知一起合作，弄出了一个焦虑的情绪，焦虑情绪又反馈到大脑皮层，又与【只有笨的人才会焦虑】认知混在一起，、、。
所以对情绪（感受）的认知，决定了我们是否可以跳出【不断内循环】内耗模式，去直面最开始的那个感受（现实带来的）。