《番茄工作法图解》读后感

作者:瑞典 史蒂夫

认识时间管理,然后认知到这本书的存在,看这本书的目的,第一更好的管理自己的时间,第二,提高自己的专注力

看这本书的收获:进一步意识到一次只能做一件事情,中间不要进行任务的切换,中间出现其他事情利用好今日待办清单以及活动清单

番茄钟效果应该非常明显,但是对于我来说可行性并不是那么的高

但是最起码让我可以知道有这个东西存在,以及如何去操作番茄钟

操作流程:3,21倒计时开始番茄钟

          每个番茄钟可以在25分钟,或者初期时候时间设立的短一些

          番茄钟中断分内部中断和外部中断,这个可以我们需要考虑事情的轻重缓急,然后利用今日待办清单,以及活动清单

          如果一个番茄钟中断了,那么下一次需要重新开始计时

          记录每次番茄钟被打断的次数,然后审视自己早上坐的预估

1. 每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务写在列表里

2. 设定你的番茄钟,时间是25分钟

3. 开始完成第一项任务,直到响铃

4. 停止工作,并在列表里画个×

5. 休息几分钟,活动,喝水,方便等等

6. 开始下一个番茄钟,继续该任务

7. 每4个番茄钟后休息25分钟

            出现中断的话

8. 如果非做不可,停止番茄钟,宣布作废

9. 不是马上要去做的,就在列表里该任务后面一个逗号,表示被打扰,并将这个事情记录到清单里,接着完成番茄钟

优势:

减轻焦虑,提升集中力和注意力,提升效率,治疗拖延,鼓励自己,完善预估流程

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