保持高精力的3个小技巧

时间管理100篇系列文章第24篇

休一天的假

即使每周工作再忙，也要休息一天，每周休息一天并不会让你少做多少事，但却能显著提高你的工作效率。

我们都要类似的经历，当我们连续工作超过一周以上，就会感觉身体很疲惫，做事情的效率也降低了。每周休息一天，能够让你一周耗尽的电池重新充满电，迎接下周的挑战。

日常运动

很多成功人士，包括世界500强公司的CEO，都用定期运动的习惯，Facebook的创始人扎克伯格每周至少运动3次，给自己制定了每年跑步600公里的目标。

我们现在的社会处于物资极度丰富的状态，很多人体重超标，高血糖、高血脂等肥胖病的发病率也在逐年上升。

保持规律的日常运动，不但能够让你远离这些疾病，还能够让你保持充沛的体力和精力，工作的时候更加有效率。

为体能进食

为体能进食并不是让我们暴饮暴食，很多人形成了一个误解，当忙碌了一天，下班后为了犒劳自己，就去吃大餐，吃宵夜，摄入了大量的热量，于是就造成脂肪堆积，身材走形，身体变差，精力跟不上。

我们每天吃饭是需要有节律的，早上吃好，中午吃饱，晚上吃草。每次吃饭不要吃得过饱，七八分饱即可，晚上8点以后不要进食了，更不要吃宵夜。

血糖水平的高低对我们保持体能很重要。多吃一些低血糖的全谷物事物，比如全麦面包，这类食物吃下去后，释放热量的速度比较慢。一天内可多吃几顿，但每一次都要少吃，让血糖维持在合理的平均水平，而不要让血糖忽高忽低，低血糖会造成注意力不集中，高血糖会造成犯困、打瞌睡。