【笔记】rule 1: Stand up straight with your shoulders back

闺蜜推荐了steve说的《为什么抬头挺胸就可以变自信》这期节目给我听。Steve详细分享了他看了一本书《12 Rules for Life》里的第一条Rule 1：Stand up straight with your shoulders back之后的思考。

节目里举了穷人、缺爱的人、自卑的人、自认为处于弱势者，在行为、对周围人的方式、肢体语言上会做出符合自己的这些认知的事，会驼背、会放弃、会被动、说话声音会很小、看起来不怎么精神，看人的眼神，整个人的状态呈现出萎靡失败的状态。

这期节目说的就是人的行为影响人的状态。“凡有的，还要加给他叫他多余。没有的，连他所有的也要夺过来。“

要打破对自己僵化的定义，在感到失败、自我价值低时，调整自己的身体姿态、尽可能恢复自己生活里的秩序：每天早上尽量记得整理床铺、固定时间吃早饭、固定时间锻炼身体、坚持兴趣爱好或者是你经常做的事，这些秩序会给你带来认识：我不是一个没有价值的人，我是一个值得拥有有序的、有组织的生活。认真地活着，是对自己尊重在乎重视的表现。好好对待、关注自己生活里的每个细节，好好对待自己。改掉自己生活里那些符合失败者身份的行为。

行动能打破对自己僵化的定义，提高自己体内的血清素。

停止自己跟别人的比较，撕掉弱者的标签。强者是自己与自己比较，今天的自己比昨天更好，是需要时间、精力、智慧、坚持等等方面的投入。强者是今天的你比昨天的你更好。不断花时间花精力提升自己，不断克服生活里的挑战和困难，去创造属于自己的生活，去发现自己的方向。

对于每个普通人来说，是否有一直在成长变得更好，你是否有花很多时间在你很喜欢很在乎的事情上，即使这些事情没有带来多么大的成就和多少的物质财富，但是你很喜欢，你认为这是有意义的，你能够从中得到乐趣，你也能因此成长变成更好的人。

让自己看上去像个强者，花时间努力改善自己，从各种细节去提升自己，再去看自己能达到什么境地

听完节目想想我自己，我从小学就开始驼背了，我的一些状态是比较萎靡、相对其他人更加被动、不自信、和人说话交流也给人感觉心不在焉，身边的朋友看到我都说我是不自信、被动、不爱说话，交流时心不在焉，抓不住别人的点，得到这样的评价，其实内心是更加不自信和不开心。有时我也能意识到自己的肢体是驼背的时候，我整个人的感觉是很疲惫的。在人群里不说话，自我感觉自己交往能力不行，大家都不喜欢我，我没有魅力。和男朋友在一起感觉很压抑，自己说不出有趣的话，男朋友不喜欢我的什么什么点。这样的状态是非常压抑和不开心的。

曾经在知乎上搜索自信、自卑，看了一大堆问答，过后还是会有这样的状态出现。这期节目对于我来说，更像个自我检查表。前阵子自己找工作的时候，每次面试我都会刻意抬头挺胸，穿得相对职业一些，化淡妆，以及假装出十分淡定的样子，那个感觉确实帮助我在求职过程中表现得自信。

现在我最需要的就是按照节目所说的，行动起来，建立起我的生活秩序，挺直腰背写完这篇文章。