杂念太多，冥想解救

最近在看一部关于冥想的书籍，最初知道冥想是由李笑来老师课程里提到，但最近自身的情绪波动越来越大，甚至影响到了睡眠，身体健康的问题，如何自救，想着通过书籍翻阅来查找答案。

这是一部得到的电子书，书名叫做十分钟冥想，作者：【英】安迪·普迪科姆。现在才读到一半，内容主要讲述了作者最初怎样结识冥想，为什么要学习冥想，后面如何了解冥想，如何学习冥想。最后冥想给作者带来了什么。

每个人学习冥想的出发点都不一样，痛苦，恐惧，焦虑，抑郁，狂躁....多半都是因为某个事的情感或者情绪不稳定而受影响。书中作者是因为身边的事件，痛苦的情绪一直围绕着他，为了找到解脱，他去了很多国家学习冥想，初期以为学习了冥想，就能马上获得解药，没想在学习冥想的方法上存在了很多的错误方法。

生活中我们往往知道自己被琐碎的事情刷屏大脑，唯一解决方案就是尽量不去想，刻意回避。书中讲到，每个人都抱怨电子信息的入侵让他们喘不过气来，书中建议不要试图阻止或者改变它，而是要尝试巧妙地理解它，不要让自己被压得喘不过气。冥想不是要去阻止想法、控制心灵。它是一个过程，在这个过程中，我们放弃控制，不插手，不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在它自有的、自然的觉醒中。所以冥想不是停止思考，相反要作为旁观者学会观察自己的想法。

情感的压抑会影响我们的身体健康，就如现在压力带来的亚健康很普遍。压抑就像弹簧一样，越压抑弹出来的伤害越大。在自己的情感中，不管好的坏的，承认它，接纳它，知道这种情感带来的情绪存在。作者说你会开始看清自己的思维方式和感受方式，明白自己为什么会有这样的思维和感受。注意到心灵的活动路径和习惯，而这样做会使你获得选择权，以便选择自己的生活方式。

后面了解了如何开始冥想和冥想的方法，随后自己尝试着慢慢练习，，虽然有很多次就如作者一样，思想很容易跑偏，只能慢慢练习着，爸思绪拉回来继续，作者说这个过程是练习者必经之路，不着急。练习几天，对于睡眠质量的提升还是显而易见的，在上床后练习呼吸带入，失眠问题没出现过，看来是有帮助的。另外，结合了一个冥想的app（潮汐），对练习很有帮助！