d28青鸟谈:动力认知→节食欲

节制是人体水闸，防止能量膨胀和外泄。

饮食动力认知【节食欲，粉刺囊肿红疙瘩】

①不吃油炸品

②不吃喝甜品

14:00→(腰果20克、抹茶注心饼干24克)

18:40→(腰果20克，溜溜梅青梅20克，枣夹核桃65克)

22:30→(腰果60克)

③不吃烧烤品

④每餐七八分饱，同一食物不多吃

腰果吃得比较多。

晚上没有吃饭，后面就饿了。

×”当时不是很想吃，觉得不饿，就决定不吃了。

以后如果觉得不饿，但能够吃一点，就按饭点吃一点，保证固定的进食点。

即固定时间进食。

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感悟

环境变化，

被影响到了行为，

只有通过反思纠正。

再次明确自己要什么，

接下来又该怎么做。

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心情

波澜不惊的时间段。

短暂的缓和，

带来了必然的娱乐。

娱乐过了头，

忘记了广播的方案，

忘却了联系的技工。

然后，

患得患失。