五维，遇见更好的自己

与五维相识

       2018年2月，第一次知道五维是在一个微信群，有人发了一张宣传海报，加了群，开启了线上翻转课堂的学习，断断续续地听了一些分享。

       2018年3月初，也是在一个微信群，看到有人分享南京有一场免费沙龙，关于五维的，想想可以免费学习，那就去吧，舍下了娃，一大早就跑去了南京，发给我联络地址的就是现在大家熟悉的李品。在那里，我认识了“南京三兄弟”——李品、宋帅强和于洋。其中李品给我的触动最大，估计是觉得年龄相仿，长得又比较帅气的缘故吧，我不是颜控，但颜值还是很重要的，哈哈。

       沙龙结束，毅然决然地报了名，只因为李品和我说了句“报吧，课程真的很值得”，到今天为止，我很庆幸自己接触了五维。

真正的教练从自我觉察开始

       上了五维的课程以后，我第一次知道了真正意义上教练的概念，也从此开启了这种付费学习模式。陈序老师，是我见到过的语速飞快，但逻辑超清晰，又超能燃爆现场的为数不多的培训老师之一。从五维的现场，我感受到了满满的能量和爱。

        从那以后，我的内心种下了想要成为一名教练的想法。而成为一名教练的基础是，我必须要先学会自我教练。

        在陈序老师的课堂上我明白了：

        1、我们每个人都是OK的

        2、我们每个人都有解决问题的资源

        3、当下的选择就是最好的选择

        4、向内求，改变是不可避免要发生的

       而想要做好自我教练，陈序老师也给到了我们很多教练工具，其中我最经常用的就是写觉察日记，在这个过程中，它可以让我们带着脑袋去思考，而不是带着情绪去乱来。

        觉察日记的具体步骤是这样的：

        1. 事件：描述具体发生的事实

       多观察事实，少主观评判。我们经常会感觉自己最近工作状态不好，做什么事都提不起兴致。这种感觉是状态而不是事实，事实是自己有一些想做的工作没完成，想读的书没读，又或是与同事之间的相处出现了问题等等这类事件。

        2. 情绪：描述自我在事件中的情绪感受

       适度具体化我们的情绪感受。比如我为什么状态不好？是对领导的失望？对前途迷茫？又或是对未来的焦虑？当我们能够准确的命名情绪后，你会发现很多不一样的收获。

        3. 意图：找出情绪背后的需求和意图

        这一点很重要，我们通过意图的探寻来更好地认知自我。比如针对状态不好，我是希望能够每天有时间学习充实自己？又或是希望能够与同事和睦相处？

         4. 行动：明确自己下一步的动作

       意识到自己的意图后，尝试与自我对话，相信自己是ok的，探究一切可以调动的资源，帮助自己做行动的改变。

        对于教练的学习，我还刚刚起步，所以接下来我会继续践行自我觉察，用好觉察自我的小工具，让自己先丰满起来，进而更好地帮助他人，逐步成长为一名有能量的教练。