读斯蒂芬·盖斯《微习惯》 ——习惯从于心，一起来先微习惯吧！

1、微习惯是什么：

生活中一个细微的动作如果有意识的去做也可以形成微习惯，从一点点开始，把你的习惯变成“小得不可思议的一小步” 积少成多，力量凝聚，便有了。

2.微习惯的定位：

它只会帮助培养着好习惯，给生活增添积极行为，持续丰富你的生活。

3.微习惯的独特之处

微习惯能提升自我效能感觉，给予我们自主权。

消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。

4.怎么才可以彻底改变呢

你可以一次建立多个微习惯！因为微习惯对意志力的消耗很少，而且非常灵活。

5.弹性计划

不强迫硬性目标，自己可以力所能及，弹性时间完成。

6.单一或多项微计划

这个单一微计划把你所有的注意力都放在一个计划上，因此成功率相当高。多项微计划也可以把精力分散成各小部分计划上，数量多却高效。

7.挖掘每个微习惯的内在价值

培养了好的微习惯后，深挖其价值，并持续坚持，享受自律带来的奇妙变化～

8.建立回报机制，以奖励提升成就感

当自己已经形成了微习惯后，微量开始，超额完成，心里变化难免不同，给自己适当甜头，是种不错的方式，促进效率。

9.记录与追踪完成情况

每次改变都是一种进步，把自己想要行成的微习惯记录下来，进度和结果也会一目了然，如果没有达成目标，问自己又是什么原因呢？或者要用什么样的心态呢？

10.微习惯思维战略

应用微习惯的思维，来把当天学到的理念和方法转化为实际的行动。 我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为。

动力不可靠，所以不能充当建立习惯。

现在我个人养成的微习惯，每天让自己早起第一件事就是空腹喝一杯淡盐水。晚上睡觉前虐腹，抽几天会间断性的练字或者英语练习，都是从小得不可思议的一小步来，微量开始，超额完成！期待更好的自己～