沥沥小雨中的五公里_2022年3月25日跑步日记

跑步时间：2022年3月25日6:34

跑步地点：马路上

当时气温：九度左右

污染指数：59（空气质量为良）

跑步距离：5.07公里

跑步时长：34分09秒

平均配速：6分45秒

平均心率:127次/分钟（数据错误）

平均步频：190步/分钟

平均步幅：78厘米

跑完后手测即时心率23*6=138次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天空气质量不错，美中不足的是下着小雨，昨天状态很好，继续跑吧。

还是按照七分左右的配速开跑，可小雨越下越大了，只好跑得快了一点。后面都是六分半左右的配速了，后半程心率上去了一些。跑完后心率138，六十秒后恢复率138-108/10＝3还行。