Less is more！第4期一舍一留100天Day79/0930-2021及冥想日记第二十九天、运动日记第一天

✅舍：

擦手油瓶

✅留：

午餐饺子

过程方法：

快用完的擦手油瓶，每天磕打磕打，都出来一点点，终于用完了，舍弃。

图片库里，前天去医院，中午在附近餐厅吃饺子的照片还在，也必须记录一下。餐厅要求一次最少点半斤，哇，我是饿坏了吗？半斤饺子以为吃不了，结果光盘。

那天因为等饺子等了二十多分钟，听着旁边俩老人边吃边喝，最后等他们离开，还是忍不住拍了旁边那桌，两位老年人～两个老男人吃剩下的饭菜。

也许他们自己也没想到，四瓶啤酒下肚就真的吃不下多少了，可是，两种食物：炸小丸子似乎没动过，还有三个馅盒子也是平铺在盘里，都是可以打包的。然而，他们两人都无所谓的态度，结完帐直接走人连看都不看一眼桌上还剩了啥，甚至一位老人差点连漂亮的皮帽子都落在椅子上。哎，我也只能一声长叹了·······

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，让自己更爱我所拥有的，也更珍惜生活的馈赠。

今天是第四期空、舍、留100天的第79天，总第379天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

0930-2021冥想日记第二十九天、运动日记第一天：

早上做了两个十分钟冥想。做之前，特别让后背靠紧沙发靠背，让脊椎像算盘子一样摞起来，这是昨天看南怀瑾的关于静坐里面说的。

第一个十分钟，开始缓慢呼吸，然后开始缓慢想事情，好像做冥想是静静想事情的开始。第二个十分钟专注呼吸，一呼一吸算一个，数到十，折起一个手指。等折手指三个之后，第四个怎么也折不上了，总是想事情，还发现自己的头垂下去了，又赶紧直起来。后面也在呼吸，但已经忘了数息，好像有点睡着了，很快第二个十分钟结束。

目前冥想做的就是这样，算不算到位我不知道，但今天为止，已经坚持了29天，已经开始习惯每天静静坐一会，我已经很满足了。

昨天是世界步行日，也因为最近几天连续去医院做检查，虽然还差一项结果下午才出来，也要下午去医院，但昨天已经开始走路了。

对于走路这事，也常常忘记，所以用运动日记的形式记录，督促和监督自己每天运动，关键是让身体更健康。

昨日走路6公里，整体感觉还是有些累，但是心情还不错。

奥森公园的某种小果子的海棠，已经红透了，一串串的，特别好看。银杏叶还没有黄，但是一嘟噜一嘟噜的银杏果挂在树上，绿叶黄果，很清晰地看到，已是硕果累累的感觉。树下也掉了很多，这让我想到去年，我和姐姐都分别捡了很多银杏果，又洗又晒的，还送邻居品尝。今年我不想去捡了，需要休息，也许明年再去捡也说不准呢。

走路不仅锻炼身体，还让心情愉悦，一举两得，明天继续。