2020.12.19幸福就是快乐和有意义的结合

多莉阅读笔记第88/100天

今日阅读《幸福的方法》—哈佛大学最受欢迎的幸福课。作者：泰勒·本-沙哈尔

今日读到p1-p46

✅“让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标

✅根据当下利益和未来利益将人生分为四个象限，忙碌奔波型、感悟幸福型、享乐主义型，虚无主义型。

忙碌奔波型：只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。

感悟幸福型：享受当下所做的每事情，通过目前的行为，也可以拥有更加满意的未来。

享乐主义型：为及时享乐而出卖未来的幸福生活。

虚无主义型：对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何希望。

如下图：

✅幸福是快乐和意义的结合

快乐是幸福生活的先决条件。意义是目标感和使命感。

意义和快乐，就像短期利益和长期利益一样可以互相促进。当我们对自己的行为心存使命感的时候，我们将获得更大的快乐。

增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感觉。

文中提供了练习的内容：包括反思和行动。反思是引导性的问题，行动是如何在生活中具体应用。这是一本既有理论又有具体行动指南的书。

练习内容：

1）养成固定的习惯

2）每天写下5件值得感恩的事

3）每天15分钟写下自己四个象限的经历

4）冥想幸福

5）每天记录下当天的生活，写下怎么利用时间的，周末画一个图表，上面包括你所做的事，它们带来的快乐和意义，你所花费的时间，还可以为它们带给你的快乐与意义打分，最低-5，最高5分，在所用时间旁边注明你希望以后用更多的时间还是更少的时间。如下表

我想到：

1）不仅注重结果，也要注重过程。要将眼前利益要和长远利益相结合。我有时会想着等锻炼完去吃顿好的，补偿自己付出的努力，这就是没有将短期利益与长期利益相结合。

2）用积极的心态对待苦难。生活中有快乐也有困苦，快乐是短暂的，面对困难要用正面，积极的心态，把困难当成给自己的红利，它能让我挖掘潜力，提高自己的能力，让自己成长。

我的行动计划：

1）每日写5件感恩的事

感恩老公今天接送孩子上课外班；

感恩孩子今天中午自己上网课，让我可以休息一下；

感恩能与孩子一起看电影，感受到了快乐；

感恩赵亚茹送的《幸福的方法》这本书；让我可以遇到一本好书；

感恩小伙伴将文件归类并分享给大家。

2）每天中午做冥想

3）记录每天发生的事，花费的时间，带来的快乐和意义。