Day7+6组119号鎏鍠一誩+《学习力》

今天用萌薇老师在8月22日13:58分提到的这个方法“看什么都觉得新，都觉得重要，我觉得这个时候看第一遍的时候可以先把新知都圈出来，再看第二遍，看看那些新知还是新知吗？这个时候，一般思考会发生变化，第三遍的时候再写下最后留下来的新知。”对《学习力》全书进行了第三遍再度，结合自己当下的具体情况，我发现我目前最需要突破的是精力管理的问题。

【行动】今天重点精度和反思的是书的P15-18（精力管理部分），认识到自己不懂精力管理的重要性，导致身体素质急剧下降。

【旧识】

以为自己还很年轻，没有认识到健康没有了，一切都是零，大家应该都知道，“时间就是金钱，身体才是革命的本钱”这句话，但是不把健康当回事的应该还是大有人在的。

【新知】

如何做好精力管理和养成好的健康习惯呢？

1、需要我们先要减掉“被动休息：困了才睡，渴了才喝，饿了才吃这些坏习惯”。

比如，长时间饿了再吃饭，身体就不会有足够的能量，容易引起胃部疾病。

2、从现在开始养成“主动休息：按时吃饭、按时休息、主动补充水分等健康习惯”。

比如，给自己设定健康的作息习惯清单，每天打卡执行。

3、如何坚持久了会疲劳，那让我们试试创新的“仪式休息：工作日的午后，花半小时的时间去附近的coffee shop 喝个下午茶、晒个太阳、发个呆等”习惯吧。

现在我们都越来越喜欢有仪式感的东西了，就用这种方式给我们充满电，让健康的习惯维持更久吧！

【行动清单】

1、制定一份健康习惯打卡清单，并为之坚持下去。