2020-05-13 《少有人走的路，心智成熟的旅程》读后感

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少有人走的路~斯科特.派克

1. 深入心灵，是一段艰难的旅程，也是一条少有人走的路。
2. 有人说，21世纪是心理学的世纪？
   • 数不清的成年人一遇到难题，就双手一摊：“这不是我的问题。”他们果真技不如人，还是不敢面对自己的问题？

第一部分：自律（2020.5.13）

• 自律是一项艰难而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。

1. 一个有心理问题的人分为两种症状？

   • 神经官能症：凡事都是自己的错，为自己强加责任；
   • 人格失调症：凡事都是别人的错，不承担自己的责任；

2. 自律的四原则

   • 推迟满足感：先承受痛苦，在享受快乐，避免眼前安逸带来的不利；
   • 承担责任：自己的责任自己扛，时间管理；
   • 忠于事实：绘制并能不断地修改自己的人生地图；
   • 保持平衡：情绪。人要不断的学习生存，也要不断的学习死亡。

3. 如何培养自律的习惯的呢？

   • “我是一个有价值的人”——像这样对自我价值的认可，是心理将康的基本前提，也是培养自律的根基。
   • “这超出了我的能力范围？” 这便是逃避者的口头禅。

4. 推迟满足感？

   • 家庭教育阶段：在孩子5到12岁的生活中，培养他们“先吃苦，后享受”的原则；
   • 对于孩子的培养这个原则，父母起到了很重要的作用；

5. 忠于事实

   • 绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而在于需要不断修订，才能使地图的内容准确详实；

第二部分：爱（2020.5.14 - 5.17）

1. 爱是什么？
   • 爱是人们自律的原动力；
   • 爱分为那么几种：肉体之爱、精神之爱、手足之爱、完美的爱、不完美的爱......
2. 爱的定义？—— 意愿 != 欲望
   • 爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我的界限，实现自我完善的一种意愿。
3. 爱的本质？
   • 希望对方拥有独立自主的人格。
   • 真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔地安慰和有效的督促。
   • 爱是一种特殊的“任务”，“非爱”的本质则是懒惰；
4. 爱最重要的体现形式是什么？ 从关注，到倾听；
5. 不正确的爱产生一种症状：依赖感
   • 强烈的空虚感和真正的爱之间的差别；
   • 以牺牲自由而获取安全感，必将付出高昂的代价；
6. 如何才能自尊自爱？需要我们学会自我滋养；
   • 至高境界的爱，必然是自由状态下的自护选择，而不是墨守成规，被动而消极地抗拒心灵的呼唤。
7. 爱与自律
   • 即便很多人都需要爱和关心，我们也必须有所选择，确定谁更适合作为爱的对象，谁更值得我们付出真正的爱。
   • 你选择的爱的对象，应该能够通过你的帮助，让自己的心智得到成熟。
   • 真正的爱，珍贵而有限，应该倍加珍惜，妥善使用。

第三部分：成长与信仰（2020.5.20）

1. 人人都有自己的信仰，对人生的认识和了解就属于信仰的范畴。
2. 信仰与世界观。
   • 爱的本质是拓展自我，而爱的风险之一，就是必须进入未知的领域。
3. 你遇到不幸的事，总是归罪于上帝，抱怨这个世界叫人难以忍受；赶上奇迹般的好事，你却认为是运气。你怎么解释这些事情呢？

第四部分：恩典（2020.5.25）

1. 我么之所以能具备爱的能力和成长的意愿，不仅取决于童年时父母爱的滋养，也取决于我们一生中对恩典的接纳。“奇异恩典，何等甘甜”。
2. 患者起初都想要隐瞒某些东西？
   • 他们真正想隐瞒的对象不是我，而是他们自己。
   • 第一位患者不惜代价，把自己打扮成完美主义者；第二位患者以为自己对家人没有任何不满；最后一位患者则坚信，他自己足以应付困难，不需要依赖任何人。
3. 思维本身就是个奇迹。
4. 恩典与个人的关系？—— 进化
   • 就像身体包裹在衣服里，血肉包裹在皮肤里，骨骼包裹在血肉里，心脏包裹在胸腔里，我们的心灵和身体包裹在上帝的慈善之中。衣服、血肉、骨骼和心脏都会腐朽，而上帝的慈善却永远保持完整。
   • 进化必须和循规蹈矩的自然倾向背道而驰。
5. 爱是有意识的，恩典则不是。
6. 懒惰是爱的原罪、对立面。
   • 不管我们精力多么旺盛 ，野心多么炽热，智慧多么过人，只要深入反省，就会发现自身懒惰的一面，他是我们心中熵的力量。
   • 我的人生似乎只有一个主题，那就是忙！忙！忙！
   • 他们抗拒现实的冬季，固然源于恐惧，但恐惧的基础却是懒惰。
7. 潜意识是温和的，充满爱的领域，我相信这是事实。梦却不一样，梦中包含温和的信息，却也不乏大量的冲突信号。
8. 心智成熟之路，是永不停歇的学习和进步的过程。
9. 我们一方面体验上帝给予的认知，一方面也体会到上帝经受的痛苦。
   • 心灵力量的不断积累，还会带来另外一个问题，那就是孤独感。
10. 心理治疗的本质，不过是一种自律的工具。
    • 敢于为自己承担责任，是治疗成功的关键因素。
11. 心智成熟之旅艰苦卓越，无论是思考还是行动，你都离不开勇敢、进取和独立的精神。
12. 恩典可以让我们不至于摔跤，让我儿们知道往前走是上帝的旨意。我们还能要求什么呢？

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