演讲前克服紧张的小窍门

站在大众面前演讲对很多人来说都是个挑战，紧张是难免的。马克·吐温说，演讲的人分两类，紧张的和假装不紧张的。当我知道这个后，好像对紧张也坦然接受了，顺应它调试它或许在紧张状态下还可以带动兴奋，带来意想不到的惊喜。

今天听了得到的Ahaschool创始人王雨豪老师的分享，我在此记录转述下。

要从根本上缓解紧张，可以从三方面着手，一是陌生的环境（环境的不确定性）、二是陌生的观众（人的不确定性），三是演讲的内容（内容的不确定性）。

1、提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程，避免硬件问题；

2、和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待，化陌生为熟悉；

3、与亲朋好友通个电话，聊聊今天演讲这件事，从朋友处获取支持的力量；

4、进入“对话模式”，口语化练习&视觉化记忆，别一个人藏在角落里闷头看PPT，背稿；

5、借助红酒精油，生理放松，消除应激机制；

6、提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演演讲过程；

7、准备过程中，至少完成一次录音或者录像；

8、有条件的话，提前到现场预讲一遍；

我觉得还有必要加一条，消除对结果的顾虑和完美主义倾向，不要抱有必须有如何反响的过高期待，演讲本身就是一门有遗憾的艺术，完成比完美更重要，或许紧张感就能减半～