20180917-0923周检视

一、健康
1.本周共跑步39公里，17、18日因台风原因路面不好跑，两天跑8KG；22日因前一天晚上加班到凌晨1点多，当天未跑；23日秋分完成第二个10公里。
反思：截止9月22日成功减掉4斤（之前预估122斤，现118斤），未达预定6斤，需要加入一些减脂训练，已经看中一款《十分钟速效减脂》运动，如果不加班的话，可以进行训练。
2.每天晚上吃水果，其中21日吃了下午茶（奶茶、鸡翅、PIZZA），晚餐未吃。
反思：本周未拒绝高热量食物，下周需摄入柠檬水。

二、家庭
1、吴生过生日，两人都加班未庆祝，不过给了一个小红包祝福。
2、20日陪宝宝写作业，其中有一项是英语拼读，之前宝宝未接触英语，教起来很是累，结果教到9点40分，宝宝一个劲得打哈欠，又加上明天要上课，于是不再逼她。
反思：1、高效完成工作，尽量不加班，抽出时间陪着宝宝学习；2、需给宝宝专业的英语培训，10月份给宝宝找一个英语培训机构。

三、效能
1.用清单记录每天需要做的事件，并检查完成情况；
反思：未将大脑及时清单，需要练习使用siri语音记录。
2.每天写晨间日记，练习反思昨天事件。
反思：书写时间一般在20分钟，时间有些长，而且反思的内容不够深入，需加强练习。
叶老师常说的一句话：学习过程就是僵化、固化、内化、优化、变化。

四、财富、休闲、社交
1.学着感恩的心情工作着，学会将工作存在的问题（工作量大、困难点等）与领导沟通解决。
2.小组的成员积极性不够，而且被秘书长批评了。我反思着原因，可能大家还未真正相信它给自己带来改变吧——爱非坚持。不过从早起打卡来看，小组已经进步了，而且也开始死党链接了，我相信我们尽量做好“榜样”，影响他们，他们会慢慢习惯上它，爱上它。

五、学习
1.本周练习两次冥想，但还未找到方法，下次需要向有经验的人讨教了。。
2.每天反复听当天需要完成的进阶课，但未输出，感触不深，下步练习使用番茄钟进行学习。

六、上周三只大青蛙完成情况
1、因工作突发事件，无法在10:30前睡觉；
2、冥想，只完成两次；
3、因未找到人生三圈交集，只得完成18年第四季度的梦想版，虽然简单，但承载我目前想要的。

七、下周三只大青蛙
1.7公里跑速提升配速至7'30''（原高于8'30）；
2.每日晨间日记加入九宫格反思的内容；
3.冥想3-5次。

八、感恩句子
感恩，让我们以知足的心去体察和珍惜身边的人、事、物;感恩，让我们在渐渐平淡麻木的日子里，发现生活本是如此丰厚而富有;感恩，让我们领悟品味命运的馈赠与生命的激情。

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