【上海白领体检异常率99%，这届打工人的身体这么差吗？】

骨质疏松成女性白领体检第一异常项，从2013年开始到2018年，上海白领的体检异常率从94%上升到了将近99%。困扰90后的5大健康问题分别为皮肤问题、抑郁、肠胃问题、睡眠问题、脱发。 作为一名年轻人，护理好自己的身体尤为重要，毕竟身体是自己的，如果身体出现问题，遭受苦难的也是自己。有哪些好的生活习惯，今天我就在这里给大家分享一下。

1.增加睡眠时间，只要睡眠充足了身体就会恢复活力，但如果睡眠时间实在没办法增加的话，就努力提高自己的睡眠质量，例如睡觉前半小时洗热水澡、热水泡脚、按摩、和牛奶等，放松身心，有助于提高睡眠质量。

2.只把床当成睡觉的地方，上床之后就不要再看手机、看电视或吃东西了，尽量让自己上床后保持宁静祥和的心境，这样比较容易入睡。

3.早晨订多一个比正常时间起床时间早5分钟的闹钟，人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”，如果早晨醒来呼吸、心跳和血压、肌张等迅速恢复为“常速运转”，则容易引起心跳加快、血管收缩和血压上升等。         

4.预防皮肤问题最基础的一步就是正确洗脸，正确的洗脸习惯可以有效预防黑头，还能延缓皮肤衰老皱纹上脸。而洗脸的方法取决于复制，干性、有幸、中性、混合型、敏感性肌肤各不相同。洗完脸要及时擦干，不要晾干。不要过度追求单次洗脸的清洁程度，过度清洁会破坏皮肤表层，适当清洗，并且提高洁面频率更好。

5.远离烟酒。烟草对身体有百害而无一利，无论是用过滤嘴，还是低焦油香烟，这种看似减少烟草危害的做法实际并没有用，迄今还没有任何证据显示这些措施可以让吸烟更健康。酒精也是一种致癌物，根本没有喝少许酒有利于身体健康的科学依据，即使喝一点也是对身体有伤害的。

6.饮食健康。这包括了两个方面，一是饮食规律，二是不要胡吃海喝。事实上，肠胃根本不用养护，因为平时只要保持一个正常的状态，身体就已经很健康了。有很多人早上宁愿多睡一小会儿也不愿吃早餐，也有人为了减肥过分节食，这都是不好的。

7.在外面点外卖的时候，避开带有干煸、红烧、干过、爆炒、油门字样的菜品，这样就能少摄入很多热量。

8.少喝碳酸饮料、含糖饮料，如果实在很想喝，可以选择无糖饮料。

9.定期体检。身体有问题，自己会报警，早发现、早治疗、早解决。定期体检能让我们及时了解自己的身体状况，然后采取相应措施解决。

10.每天可以喝点花茶，根据自己的身体情况选择适当的花茶，例如脸色蜡黄、肤色不均可以喝玫瑰花茶，手脚冰凉、气血不足可以喝红枣枸杞茶。

养生是一个大话题，有关于养生的方法也很多，但其实只要记住一条，就是保持正常的生活习惯，不要给身体加压，正常的生活习惯就是最好的生活习惯。