第三十二课 眼前的世界是我自己营造出来的

1、今天我们继续发挥一下因果的问题。我不是眼前世界的受害者，因为它是我自己营造出来的。我当初怎样营造出它来，我也能同样轻易的地放下它。我看见它或看不见它，端赖我想看到它与否。只要我还想要它，我就会看见它；我一旦不想要它时，它就会在我眼前消失了。

2、今天的观念如同前面几课一样，可以套用在我内心及外在世界，两者其实是同一回事。然而，只因它们在我眼中仍然有所不同，今天的练习依旧分为两部分，一部分针对我所看到的外在世界，另一部分针对我在自己心中所见到的世界。两者其实都是出自我的想象，试着把这一观念带入今天的练习里。

3、早晚的练习，开始时同样环顾一下我视为外在的世界，并复诵两三遍今天的观念。然后闭起眼睛，环顾我的内心世界。尽可能将两者一视同仁。一边看着自己的想象在我意识中呈现出来的种种意象，一边缓缓地复诵今天的观念，次数随意。

4、两次“长式”的练习，最后长达三、五分钟，不要少于三分钟。我若练习得得心应手，时间可以超过五分钟。练习之前，先选好我预计不会受到太多干扰的时段，或是我感到比较容易进入状况的时刻。

5、这一天尽可能地重复这一练习，而且多多益善。至于“短式”练习，只须一边察看我的内心或外在世界，一边慢慢地复诵这一观念。不论我选择向内或向外，毫无差别。

6、一遇到任何令我苦恼的事件，不妨即刻把今天的观念运用出来。同时向自己说：

我眼前的这一事件是我自己营造出来的。

我的练习

噩梦是我营造出来的，当我决定不再做噩梦，就一夜安眠

那个人在耀武扬威是我营造出来的，我不允许自己受害谁也伤不到我

我晚上睡觉之前秒忘记有收获要写的功课是在逃避是我营造出来的，今天起床清晰的记起来了

我不是眼前世界的受害者，因为眼前的世界是我营造出来的。我当初怎样轻而易举的营造它，就能怎样轻而易举的放下它。