8/70，小自班006，拒绝虚假勤奋，与干扰和平相处

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这样的场景大家应该不陌生，早上到单位打开电脑，就开始一封一封回邮件，还没有做完，老板电话来了，让你准备会议资料，还没完成，同事小张请求你帮他修改报告…到下班时发现自己负责推进的项目工作还没完成，只能加班？忙碌一整天，那些更重要、高价值的工作反倒没做。碎片化时代很容易制造 “虚假的勤奋” 。

碎片化时代，“打扰”也应该是时间的一部分，时间并不是自己可控制的资源——那么，如何防止计划被打乱？

古典老师说，你没法防止，不如学习与干扰共处。下面是古典老师与干扰共存的5个技巧。

1.做时间记录

记录 “每天三件事” 。我也记录过，一开始觉得只有三件事是不是太少了，我们每天要做很多的事情啊，开始记录就发现一天做好3件事非常花时间，甚至不能完成。古典老师说正确地评估自己的时间效能很重要，应该尝试下时间记录法 。

记录每天每隔1小时做的事情，然后分类（例如：开会、刷朋友圈、工作等），持续一周。

一周以后分析下，你到底多久能做成什么事？哪些是重要的干扰源？

逐渐理解自己的效能与外界不确定程度，制定一个包容不确定性的计划。

2.80%法则

按照80%的时间设计工作量。我往往对自己的工作效率过高估计，所以留有余地比较主动。

3.主动干扰

没法抗拒干扰，就变被动为主动，提前预约是个方法。提前把任务分解，让团队一起工作，提高效率也减少被打扰的机会。主动关掉干扰的信息、通知，主动创造无干扰环境，主动把控邀约的时间计划，主动调整他人对自己回应的期待，主动掌控所有与外界的链接。

4.创造环境

断网：手机调成静音、飞行或者关机状态；

用10分钟统一关掉各种app的通知功能

工作时戴上耳机，减少噪音干扰，一方面也让别人打扰你有点不好意思；

带上笔记本去会议室、咖啡馆躲上一两小时……

5.管理老板？呵呵

老板的干扰就有点像视频插播广告，不能关掉，因而理解老板意图，分清轻重缓急，工作第一，用相对延缓的方式回复他的碎片化指令（负强化），并对于他整合的需求迅猛回答（正强化），也要学会委婉地拒绝。

【今日精进】

碎片化时代，“打扰”也应该是时间的一部分，需要学习与干扰共处，拒绝“虚假的勤奋”。最有感触的是正确地评估自己的时间效能很重要。以前总是过于乐观地估计自己的工作效率，最后没有完成，造成拖延。目前在记录每日三件事，准备尝试下时间记录法 。在安排工作时按照80%原则。其次就是创造环境减少打扰。最后学会拒绝，给自己做减法。

#利器#

还在寻找和试用时间管理工具。番茄钟，FOREST，准备试试，很期待明天古典老师的推荐。