《循环提问》的9月（2022-09-30）

这个月终于凉快了，人也可以窝动起来了，又开始跑步、遛弯，憋了几个月，这个月户外活动好象多起来了，三周都有外出：跟瓶子约湘湖，单位到嘉兴南北湖团建，和娃爬五云山。增多的不仅是户外，还有加班和失眠，这个月太用力了，着魔一样迷上了心理学，9月4号买了李老师的课，42期，每期一个小时多一点，不是中间强制性休息和这两天太累，差不多就可以听完了，现在还剩三次课，都有点不舍得听完了，当然也仅仅是听了一遍，不像那些专业人士可以参与讨论，能看出门道来，我就是看个热闹，还挺开心，甚至动了找个相关工作的念头。另外这个月加了微习惯：每天深蹲和举哑铃，记录体重和作息；干了一件大事：洗油烟机；下载了Flomo。累加起来，好象还干了不少事，哈哈。最主要的就是完成了本月的减肥目标。

其它常规项：

1、看脸看秤看余额

看脸：面膜很久没做了，忍无可忍时染了头发。牙齿需要去整整了，一直拖延，不知道什么时候能行动，先记着。

看秤：“2018年10月开始减肥，由65减到56，19-21年三年基本都在56左右，今年过年体重上去再下不来了，5月31日57.4，6月30日58.2，7月31日59.2”，8月31日58.1，今天56.5，2斤的小目标完成，差不多是这几年的正常体重，这是这个月最大的成就。10月份的目标仍是2斤，回趟家肯定要吃回来一些，希望不要回来太多。

余额：现在都不忍心看了，基金把正收益的卖了两支，可转债也差不多清了，本来赚了1500多，贪心没卖，全跌回去，又亏1000多，一狠心就卖了，先保住现有的收益。基金收益率-17.96%，没有最低只有更低。可转债账户本月收益-1.09%,今年总收益+5.31%。昨天中了一支新债，稍有安慰。

2、工作

已经连续三个月“时不时冒出不想做的念头”了，哈哈。昨天虽然失眠只睡了4个小时，白天水都没喝几口，全身心投入地干了一天的活儿，工作完成还是挺开心的。就象娃，只要不考试不学习，就挺开心的。在有不想干的念头产生时，就去招聘网上看看想干的岗位，“想象法”。以前看断舍离的文章里有介绍爱买买买如何少买，就是想买了，就刷刷购物软件，看看放在购物车里过把瘾，我靠“想象”过工作的瘾。

3、读书

这个月看了4本小书，《正红旗下》《世界尽头的咖啡馆》《我的心理治疗师之路》《登天的感觉》，内容读起来都比较轻松，好凑数。

4、运动

这个月运动骑行2次23.5公里，健走3次11.7公里，跑步9次41.85公里，深蹲和哑铃每天做几下，中饭和晚饭后遛弯若干次。

5、整理：丢掉一条裤子，实在没有做啥整理，最近家务的投入很少

6、生活：做了小米粥、蛋饼卷菜，没做啥花样，投入也很少

7、本月微习惯

继续记录减肥日记，新开启了深蹲和哑铃。不刷网页没有坚持，这个月白天上班太累，不想再克制自己，想看就看了。

8、其它

看了青鹿推推荐的电影《波斯语课》、《伦敦一家人》

9、下月计划：减肥为日常目标，生活上要多投入一些时间，参加一期正念行动营，需要放松调整一下，这个月绷得有点紧，虽然没感觉，失眠增多就是提醒吧，据说养生要先养心，下个月目标养养心，慢下来。