2020-05-05：立夏

#今天是什么日子#

⏰起床：04：20 早上起来精神还不错，感觉昨天休息的比较好。不知道什么原因，晚上吃完晚饭，洗完澡特别特别困，躺在床上小睡了一个小时。之后起来，反而感觉精力不够，想睡觉。可能已经进入深度睡眠咯吧。但是，如果一直持续这样的话，晚上感觉做不了什么事情，更别说看书什么的咯。和吃没有关系，本来晚上就吃的很少。可能和白天精力消耗有关系吧，白天运动量太大？ 不知道，看看之后的情况。

就寝：10：20

❤️心情：还OK

纪念日：晚上和“基友团”见面

#今日最重要3件事#

1、研究Chris 牛津树PPT

2、制作Quick Quick 的教案+PPT

3、备课HFC - 新单元

#任务清单#

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、从这周开始，重新tracking 自己的周目标

2、路上一直在听，也在思考「三观」「阶段」「个人提升」思维黄金圈，就像秋天老师说的一样，他们就像拐杖。黄金圈，入门容易，但是想习得需要大量练习。我需要不断问自己，为什么，为什么？说实话，很费脑袋，但是在思考的时候，也有很多兴奋感。

3、本周最后一次复习4单元，下周打算给大家上绘本。

⛽️改进：

1、

✅习惯养成：

1、晨间日记复盘✅

2、减脂运动X2✅

3、Plan for next day ⭕️

晚上看了部电影后，真的感觉意志力已经用完咯，完全不想在去碰工作，只想上床睡觉。看来，我应该把Plan for next day 这件事置前，不要放在睡觉前去做。因为70%我会选择直接上床，而不是在打卡本子。

#周目标·完成进度#

完成情况不错，一切都在tracking 中 ~

#学习·信息·阅读#

1、跑步以及上下班路上都在听「黄金思维圈」但只是听，对于自己的思考，还是不够。就是Why 的思考不够，今天听第二遍，再去思考。

#健康·饮食·锻炼#

早餐：2个鸡蛋+半杯无糖黑芝麻糊+小块蛋糕

加餐：几块苹果

午餐：鸡胸炒西蓝花+水煮蔬菜

晚餐：鸡胸炒西蓝花+水煮蔬菜

加餐：

已经立夏咯，感觉越来越闷热咯，给自己熬了点绿豆汤，解解暑。说实话，天气越来越热，真的感觉需要和自己情绪相处，不然真的会影响自己的工作效率。

【运动】

1、跑步 - 8公里

2、桑巴 - 12分钟

3、增肌 -10分钟

4、骑车 - 13公里 - 1小时

#人际·家人·朋友#

中午在万象城和欧阳老师以及她老公，还是Jasmine聚餐，聊的还是挺开心的。看到他们有自己的宝宝，感觉还是多幸福的，一家三口。

#工作·思考#

1、下去去开会，都不晓得讲了个什么，就结束咯。

2、昨天又有2个老师离职咯，祝好~

#昨天最美好的三件事#

1、和欧老师聚餐

2、看师北宸老师书，很喜欢

3、正常饮食作息

#思考·创意·未来#

1、昨天，没有什么思考。