一辰逍遥走一遭
一辰逍遥走一遭

产后宝妈小基数来默默的打个卡记录一下我的第一次减肥

身高1米64

以前体重53.1公斤

减肥后体重49公斤

变胖的因素：生了两个小孩

减肥经历：没有减肥过这是人生中第一次减肥。

减肥前邋遢难看的样子

减肥成功后的腰跟肚子

我是一个二胎宝妈老大5岁，老二两岁，我在二宝8个月的时候开始减肥，开始认真减肥从。从106斤瘦到98斤。

我以前是一个身材苗条的女生，可是结婚生娃之后身体开始走样，再加上马上就要到30的年纪，体重就开始往上飙升，最后刹不住车，成了别人眼中的胖子，老公眼中的黄脸婆，但是在一个机缘下遇到了“减肥老兵”的朋友，他尝试过各种各样的减肥方式，那天是很久不见面，看着他瘦了很多令我很惊奇，我就问了一下他怎么瘦下来的，他就跟我说了他的减肥方式看着身边的朋友瘦下来，他也瘦得挺好的，我很心动，所以也决定跟他一起瘦，他说不节食，不运动，我想我在家带孩子应该很适合我减肥，后来决定在小孩8个月的时候开始人生中的第1个减肥。在这个期间，孩子还在哺乳期都是全母乳开始了我的减肥，这减肥期间呢没影响过孩子的口粮，这个期间我用了42天总共减了10斤。这是我很意外的一件事情，怎么说呢！这减肥阶段我没有饿过肚子。没有运动过，平时就是带带孩子吃吃喝喝，这家餐期间度过的，看一下我是怎么瘦下来的。

午餐

减肥午餐

减肥午餐

减肥早餐

每天早起上个厕所空腹称体重，喝杯温水。在吃早餐。我的早餐8点以前就要吃掉，一般是一碗果蔬粥+1~2个鸡蛋，或是一杯奶昔加鸡蛋。

10点30开始加餐，吃点水果，或是脱脂牛奶

每天的加餐

12点吃午餐，，，午餐前半个小时呢我会喝50ML的酵素，在去吃午餐。午餐呢是肉，蔬菜配比要均衡  要吃饱，减肥不能节食，节食会影响身体的代谢，节食会瘦但是瘦下来恢复了饮食就是反弹的很严重。

下午3-4点又开始加餐    还是吃水果，牛奶  看你想吃什么可以自己选择

晚餐呢在6点半之前要吃完      晚餐前还是喝杯酵素，    晚餐我会选择喝杯奶昔吃点蔬菜    酵素 跟奶昔的饱腹感会很强    吃下去也许不想吃东西。

就这样我 我坚持了42天在吃吃喝喝中就瘦了，我的营养师问的最多的一句话就是  你饿吗  不要饿肚子    饿了就加餐。

最重要的是每天要保证喝2000ML以上的水

每天的打卡
每天的打卡图

所实话  我的这种方式对比我看着身边其他朋友的那些方式我觉得我的好简单  好轻松    42天我就瘦下来，而且我在哺乳期还是全母乳，小孩的口粮都没有影响还是继续的吃。

特此来记录一下我难忘的第一次减肥。

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