2021-04-20 一说话就紧张脸红冒汗怎么办？

工作生活中很多人都存在说话紧张症的情况，在众人面前话说会说话脸红紧张冒汗，那么怎样克服说话紧张症呢?下面梦茹给大家整理了一些方法，希望能帮助到大家。但是想真正的得到解决还是需要咱们的系统学习！

树立自信心

不断提醒自己，你和别人都是平等的，别人是在用心聆听你的话语，不论你说的怎么样，他都能理解你的意思，并且尊重你的观点。在交流的过程中，不断地提醒自己，你说的很好。

讲话前进行充分的准备

讲话紧张是不自信的一种体现，如果讲话者在讲话前进行充分的准备，反复的练习，准备越充分、练习的次数越多就越有自信。除了在讲话内容方面要充分准备以外，还要在穿着打扮上精心准备，挑一些容易提高自己整体形象和精气神的衣服进行穿着，尽量做到干练。通过穿衣打扮提升外在形象，从而提升自信心。

多锻炼说话

要是情况不允许的话，你可以自己制作一个情景去模拟你当着很多人说话。首先找一面大镜子，对着镜子说话 观察自己说话时的表情和动作 并且把自己想象成是在众人面前做演讲 要慢慢的对着镜子调节自己的表情与动作 慢慢的紧张的心理会减轻点。

不要去想与你说话的是谁

聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。

我想对于大多数人或许都有这样的症状，无论你是准备一个公共的演讲，还是在公共场合说话，都可能或多或少的有些紧张。这对于年轻人更常见，其原因有许多，但是根本原因就是你缺乏这样的锻炼，缺少这方面的自信。笔者在这里只是提一些自己的体会建议，若想真真的克服这样的情绪，少不了多的锻炼，否则也只能是纸上谈兵。