日更 395天 成长日记-随笔 保持应有的同理心

成长日记-随笔 保持应有的同理心

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，成长日记-随笔 保持应有的同理心

成长日记，今天由随笔、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、随笔。

每个当下皆有意义，只言片语中书写生活的本真。

随笔 保持应有的同理心

不能外出的实际心理，没经历过的人往往很难理解。

老人讲话更加啰嗦、居家GL太久产生的心浮气躁，都会出现，可以的话，请对他们宽容一点。

未经他人苦，莫劝他人善；

你若经我苦，未必有我善；

生活中，没有多少感同身受，有的往往是冷暖自知。

我们都可能遭遇不合理的对待，明白这点后，与人沟通时你的态度就会好、友善一些。

任何时候，保持冷静，平和面对不能改变的，改善能够改变的，保持理智，想想可能出现的最坏结果，并提前制定对策与心理建设，这样心态才不会轻易崩溃。

生活中，谁都不易，对他人宽容一点，可以减少无谓的情绪波动，不拿别人的错误惩罚自己，能让自己快乐多一点烦恼少一些。

把每一次生活的刁难，当成对自己的历练，渐渐地，人生之路会越走越轻松。

感谢在一线的医务工作者、志愿者，生煎包一定能挺过来的！

二、运动-4月7日

坚持运动，身体健康才会常伴左右。

1、总时长。

29分47秒，

有氧运动11分7秒，无氧运动18分40秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-242千卡热量。

有氧运动，累积消耗-57千卡热量。

无氧运动，累积消耗-185千卡热量。

3、有氧运动

➡️延展运动（预防无菌性炎症）

下肢拉伸，一组。

消耗57千卡热量。

4、无氧运动。

➡三角肌练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

哑铃侧平举 10分钟/组

➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）

徒手宽距俯卧撑150个/组 用时8分40秒

消耗185千卡热量。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️先完成日更写作。

➡️和家人“云见面”。

2、习惯坚持。

➡️坚持运动，完成日计划的力量训练与有氧运动。

➡️英语自习，短文阅读、单词、听力。

我们不能帮助所有人，但每个人都能帮助别人。

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