读书笔记2020.01：《学习之道》：终身学习，从激发最佳状态的“软区域”打磨

《学习之道》推荐语：美国公认学习第一书。《逻辑思维》罗振宇、果壳网创始人姬十三推荐，说是在任何领域都能沉功能给的学习方法，也是任何都能使用的终身深入学习法，可以教你以最小的努力赢得最大的成绩。在这本书可以找到《刻苦练习》《微精进》的一些影子。

作者乔希维茨金从他成为国际象棋冠军、太极拳世界杯冠军的心路阐述了他总结的学习经验，如何从一个学生“小白”变成自己的“导师”。这些道理运用到其他学习、工作精进也是相同的。

一、源于热爱

热爱产生激情，热爱产生专注，热爱产生思考，为了这份热爱的心，会去持续思考如何才能做得更好。也许你会说，工作的内容不是我热爱的事，那么你能坚持在这个岗位，总有那么点是让你和其他同事与众不同的，那个点就是你可以持续练习，去打磨成为自己的优势。比如你会涂鸦，你就多用涂鸦输出你的想法，在你的社交圈网络中定期分享你的涂鸦作品。

二、找到好方法好对象，持续练习

作者的教练在启蒙的时候，就给予他独特的练习，他们从残局开始研究怎么下棋，重点放在王和对抗王的兵上，棋盘只放3个棋子，学会对抗原则、空白处暗藏潜能、破移功能，慢慢的他悟道“介于知识、直觉与创造力”的方法论，他称之为“渐进学习理论”。

其他选手常用的是学习开局棋路开始，象棋成了“结果”的代名词，即普通人常用的“整体理论”，父母和孩子对话只和结果“输赢”有关，没关注是否专心，心理状态如何，自我价值无法体现。

在太极拳练习的时候，他跟他的师弟（也是国际级别太极拳高手）一起练习每一个动作，哪个动作不对就再次重来。像我们写方案的时候，也可以先研究套路，仿写别人的，哪个词用得不够形象，可以根据别人的，再琢磨打造。

三、打造能随时进入最佳状态的软区域

在作者参加比赛的时候，常会遇到对手在不违反国际比赛规定的时候，去做小动作挑衅他，扰乱了他的心理，影响了自己的思绪。

他自己研磨出了一套随时进入状态的“软区域”练习法。这个软区域，指的是将这个区域想象成你的表现状态，即培养随意走进这一区域的能力。可以是5-10分钟的放松练习，比如你最放空状态是怎样，就用那个刻意练习，等在进入正式“压力”场合的时候，用那个“软区域”进行放松调整状态。

他建议的“软区域”，就是5分钟听音乐/5分钟和小朋友玩/5分钟看书/吃5分钟固定低脂实物/5分钟冥想……

四、划小圈，让自己定位在卓越

他认为，在什么能够使人表现得还不错，什么使人表现得很好、什么使人表现得优秀和什么使人表现得卓越这四者存在着很大区别。如果你的目标只是做到中等，那你出错的空间就会很大。如果你想做最好时，就需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。利用阻碍来刺激你在学习过程中创造新的视角，例如一个喜欢用右脚的足球运动员不应该一直只用右脚射门。这种工具称为“内在解决措施”，能主动意识到促成有用的成长或者是带来表现机会的外部事件。“划小圈”，重点放在对外部技能进行细微并内在的培养，熟练的人吸收大量的数据信息。什么是“数字摆脱数字”，就是从基础开始，通过理解训练的原则来建立扎实的基础，通过“组块”和“嵌入的神经中枢”方法。和组块相关的是思维吸收大量信息行程一个信息群的能力，通过某个训练的特定形式或原则凝聚在一起。像太极拳，他仔细练习每个步骤，一遍又一遍的联系，完善自己的节奏和准确性。

五、从容的心理练习

他花了几年的时间来训练自己如何控制压力——自如地应付不断累积的压力。在每个区域，区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能保持清晰的头脑，保持冷静。从容应对每天的学习过程的心理就如同他人梦想在危机时分能体验最高潮瞬间的执着。这个就是回到“舒适区”打造联系上。他的故事很多可取的点，每个人学习模式不一致，可以从他的那套中去查缺补漏，祝每个人都成为自己的终身学习导师。