Less is more！第5期一舍一留100天Day3/1024-2021及冥想日记第53天、运动日记第25天

❣️一舍一留·空无一物

20211024金明鸣Day3

✅舍：

13公里跑

留：

晨跑照片等

️过程方法：

晨跑前跳出来的已经报名的13公里线上跑，犹豫后决定开始跑。但最终还是被一直心心念想学的无意中看到的急救教学所吸引，最终放弃跑完全程，专注在急救学习上。

但最终跑了7公里+已经很满意了。

今天拍了很多急救教学中看到的东西，保留并学习，值得记录。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天不是舍弃物品，但是生活中有很多事或者思想都是可以舍弃的，慢慢觉察，会让自己更加安心。

今天是第五期空、舍、留100天的第3天，总第403天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1024-2021冥想日记第五十三天、运动日记第二十五天：

❤️冥想日记：

今早油漱口时在被子里盘腿做冥想。因为嘴巴要不停咕噜，所以，精力好像都集中在口腔里，但也会想到一些事。还好，清晨，人是比较安静的，想的事情也不纷杂凌乱，感觉不错。

当自己感觉到右侧鼻子里的鼻涕要留下来，坚持到不能再坚持时，睁开眼的同时，时间到了。这样做油漱口时的冥想不知道好不好，但尽可能还是安静做冥想。

此时为自己能坚持做53天而高兴。

❤️运动日记：今天早起去跑步，打开悦跑圈发现有自己已经报名的13公里武汉马拉松线上跑跳出来。犹豫了一下，问自己，13公里，膝盖前天还摔伤了，跑吗？想到园长在群里的问话：天很冷，跑不跑？于是决定跑吧。

事实上，我跑步的速度极慢，膝盖的伤是不严重的，而且跑起来没啥感觉，倒是平时待着时，会感受到双膝隐隐作痛。

当跑到园区门口，入园查验健康码之后才发现，不知道为啥，悦跑圈在出门后就开启的跑步，竟然零公里！没办法，到时再多跑一公里吧，调整悦跑圈后继续跑步。

因为出门前特意给先生煮了小米粥，耽误了时间，跑了不到2公里就感觉饿了，也没带补给的巧克力，于是走走跑跑。因为自己之前跑过半马，累了走走无妨的，况且本来跑步就没有人要求必须全程跑步啊。

最终跑了5公里+，就被红十字120急救的活动所吸引。经询问又跑着去咨询报名，还打电话，均无果，又跑着去看急救培训，看了两遍不过瘾，还想报名。但因为那是奥森跑团集体的活动，不能参与，又跑着返回红十字活动点，去看120人员解说演示的紧急救助。因为家中两个老人都已经八十多岁。最终我的精力都集中在那里，学习救助是我好早就在寻找的，这次不想错过了。

虽然看演示的最初也是原地跑的，但慢慢就被急救内容吸引而安静观看。离开急救现场，其实精力是有的，跑起来也是没问题的，但饿，还是让我决定停下来，放弃13公里的计划，回家去，身体健康最重要。

最终悦跑圈显示7公里+，

晨跑第十九天，记录一下。