《改变心理学的40项研究》读书笔记—5

睡眠，毫无疑问会做梦

作者：威廉·地蒙特、尤金·阿瑟瑞斯基

背景：在研究生阶段阿瑟瑞斯基就开始了关于睡眠的研究，其中一部分是观察睡眠中的婴儿，他发现婴儿睡眠时总是周期性地出现主动性眼动并认为这些主动性眼动可能与做梦有关，为了验证他的想法,阿瑟瑞斯基将研究范围扩展到成人以便得知眼动与做梦的关系。

他和他的同事纳撒尼尔·克莱特曼征召了20名正常成年人作为被试，监控其睡眠。被试就正常地入睡(每个被试参加观测不止一夜)，主试夜晚任何时间都可能把被试叫醒并对其进行“讯问”，询问他们是否在做梦以及是否还记得梦的内容。

观察结果分析显示,在快速眼动睡眠期间,被试大多报告做了梦。在无眼动期间,被试没有做梦或无法想起梦境内容。在有些情况下,允许被试整夜睡眠而不被打扰。结果发现,在平均7个小时的睡眠过程中,被试出现3到4次眼动期。

如今我们对于REM睡眠已经十分熟悉，但在当时，这并不引人注目。

方法：在开始的几个晚上，允许参与者整夜正常睡眠，以获得做梦数量的基线和睡眠模式，下一步，剥夺参与者REM睡眠或有梦的睡眠，每当电极传导的信息表明参与者开始做梦时就唤醒参与者，直到他们完全清醒几分钟后才允许再次入睡，然后进入实验的恢复阶段，允许参与者整夜安然入睡而不被打扰，之后给所有参与者放几天假，然后进行另一系列的睡眠干扰研究，唤醒参与者的夜数与每晚的次数相同，但是唤醒参与者的时间不同，改为在两次眼动之间的一段时间唤醒参与者。

结论：每个人每天晚上都会做梦，人需要做梦。如果我们某个晚上因为某种原因而无法做梦的话，我们会在下一晚做更多的梦。

睡眠一共经历四个阶段，开始是浅睡眠阶段，接着进入越来越深的阶段，然后当你达到最深的深度睡眠阶段后，便开始依次返回到最初的阶段，你的睡眠会越来越浅，当你即将再次进入睡眠的第一阶段时，就会出现一个叫做REM睡眠的特殊阶段，做梦大多出现在rem睡眠阶段，在睡眠期间，来自大脑的信息能够麻痹你的肌肉，使你的身体不能动弹，有这样一种生存机制，人才不会用肢体去演绎梦境，从而避免伤害自己或者更糟的后果，短暂的REM睡眠后，你又重新开始睡眠的四个阶段，称为非快速眼动睡眠NREM，整个夜晚REM睡眠和NREM睡眠交替出现约5到6次，大约入睡90分钟以后出现第一次REM睡眠，最后NREM睡眠越来越短，而REM睡眠越来越长，这就是人们在清晨做梦较多的原因。