【阅读感受】
这本书主要讲了爱情的三个要素；我们如何建立择偶标准；在爱情中我们为什么选择单身；我们为什么会陷入一段爱情；发生矛盾应该怎么办；我该如何认清自我，这本书算得上是一本爱情脱单指南。
我们能在茫茫人海中与一人相遇，可是这之前我们是主动选择的，张德芬老师在《遇见未知的自己》这本书中写到：当你真正想要一件东西的时候，全宇宙都会来帮助你。你真的是想找一个人谈恋爱，那你应该心里描绘在自己的择偶标准，然后打开自己的交际圈去选择。
这本书最打动我的一个点是建立自己择偶标准的方法以及如何坚持这些标准，建立好标准之后要更新，我们常说：“我们找对了人”，找对的人其实跟我们感觉一样，它其实早就在潜意识中，这个人符合了我们内心的标准，所以我们会认为他就是我们要找的人，把标准写下来，通过显性化的步骤更容易找到心目中人。
【精华摘录】什么是爱情，耶鲁大学社会心理学家斯腾伯格给出了答案。真正的爱情是一个等边三角形：激情、亲密和承诺三个边的完美组合。
激情说的是一种情绪上的着迷。个人的外表和内在魅力是影响激情的最重要因素；亲密指的是两个人心理上相互喜欢的感觉，包括对爱人的赞赏、照顾爱人的愿望、自我展露和内心的沟通；承诺说的是个人内心或口头对爱的预期，是爱情中最理性的成分。
但是，爱情的正三角形只是一种理想的状态，现实中的爱情并不都是完美的。
2.爱情对你来说重要吗?
第一个清单是，假如你现在在一段非常舒服的爱情关系中，你可以得到什么？
第二个清单是，假如你现在在一段非常舒服的爱情关系中，你可能失去什么？
看看哪个清单更长？看看哪个清单对你而言更重要？
3.弗洛姆所说，身处于后现代社会的人们，被消费所异化—— 一个剩女，就像一件无人问津的商品，其品质是可疑的；而离异妇女，却像个二手货，毕竟被消费过，品质却是有保障的。
4.在每人只有一次机会的前提下，最佳策略应该是头一半路程只看不摘，根据路上所见心里盘算好“值得下手”的大麦穗的标准，后半程见到第一个达到此标准的麦穗就毫不犹豫地下手，哪怕后面又看见更大的也不后悔。而且，正因为错过的越多，就越不愿意将就。最后，两手空空地走向终点……
5.世界上哪里有什么找到另一半的正确的方式，你只有不断尝试各种方式，才能积累经验，使自己逐步走向成功。所以，唯一重要的是，你要去尝试，而不是指望什么秘籍。
6.5个寻找另一半的黄金法则：第一个就是你要知道寻找另一半并不是一个有乐趣的事情。
第二个就是制定一个完美的执行计划。这个计划的要求就是尽可能多的列出你可以参加的活动：比如去KTV、去爬山、去蹦极、去画画，等等。然后就是在这些清单中找到你想参加的，决定是一周去一次还是两周去一次。
第三个就是扩大你的选择范围。试想想，我们是不是迫不及待的遇见一个人，以为他就是我们这辈子的唯一，然后开始了对美好生活的向往。大错特错，我们要多和别人见面，相互了解，直到确定谁才是自己真正想要的人。
第四个是2小时原则。你和你的另一半第一次见面不要超过2小时。万一不喜欢，2小时会很快过去。万一喜欢，2小时互相了解，并准备下一次约会。
第五个是知道你想要什么。你是想要另一半的英俊帅气还是才华横溢；你是想要另一半的知书达理还是温柔贤淑；还有你是否想要很快进入婚姻，等等，这些在你约会之前就应该想明白，爱情虽然使人盲目，但生活需要理智。
7.一些开始行动的小技巧：
你要一个人去约会，不要让朋友陪着你。如果万一有朋友陪着，那么也请朋友在正式开始之前和你保持距离。
第一次见面时候，你可以主动和别人聊天，引出话题，不让约会变的尴尬。因为此时此刻你说什么不重要，重要的是你可以让你们双方有话题可以聊。
最后，记得不要太严肃，不要太正式。尽管约会是一件严肃和正式的事情，但我们可以用一种轻松愉悦的方式进行。
8.《简爱》中简对罗彻斯特说过这样的话：你以为我贫穷、低微、不美、缈小，我就没有灵魂，没有心吗？你想错了，我和你有一样多的灵魂，一样充实的心。如果上帝赐予我一点美，许多钱，我就要你难以离开我，就像我现在难以离开你一样。我现在不是以社会生活和习俗的准则和你说话，而是我的心灵同你的心灵讲话。
9.怎么确定自己的择偶标准呢？
现在拿出一张纸，写出你理想的另一半要有哪些特质。在这里，你要囊括全部，她/他的性格、生活习惯、爱好、职业、品质等等。自己和自己进行一场头脑风暴，在这个环节尽可能大胆想象，而不用考虑能不能实现。
接下来，在你列出的这些清单中用大写字母“E”来代表必要的，“D”来代表想到的。“E”是必要的，这些选项在你以后选择对象的时候必须首要考虑，而“D”就是锦上添花的效果，有更好，没有也无伤大雅。
再接下来，你需要把所有代表“E”的选项单独写在另一张新的纸张上。
最后你需要给这些必要的选项排列一个顺序，选择其中最重要的五个。
10.这些标准应该如何在现实中实现呢？
现在做完这一项工作，那就把这张纸放进你的抽屉里。这张写着满满标准的纸，并不会帮你找到你的另一半，但是它会时时刻刻告诉你：你值得拥有更好的，而不是你现在可以得到的。
11.建立自己与对象相处的原则
现在，你可以选择一个温柔的午后或者安静的晚上，找一张舒服的椅子，完全放空自己的思想。想想你和另一半相处中的哪些事情是你不可以忍受的？哪些事情是你可以忍受的？而这些事情和之前所写的纸张上的标准是否冲突？也许你就有新的认识了。
认清自己的原则，才能明白哪些值得坚持。而坚持自己的原则，才能找到那个最适合你的人。也才能在以后的生活中和你的伴侣共同面对更大的挑战，并享受长久的幸福。
12.标准或者原则需要在实践中检验，并不断调整，这样你会逐渐认清自己，同时也能找到更适合自己的另一半。
13.什么时候分手合适呢？当下，现在。在你觉得你的另一半不符合你要求的时候说分手；在你觉得你的另一半对你的未来人生规划完全漠不关心的时候说分手；在你觉得你的另一半不能给你带来信任感和快乐的时候说分手。
14.如何将分手说出口?
假设我们现在确定对方是不合适的人，需要分手，怎么说呢？这里有一些实用的小建议。
第一、不要将对方全部否定。在分手时候双方总是都有缺陷的，不要一昧的贬低对方。
第二、清晰的表明你的立场。表明你的立场，不要拖泥带水。分手还给对方留下念想。这个时候最重要的是坦诚，不要让对方猜你的意思。
第三、你说分手是你的选择，分开之后，对方的所作所为和你没有任何关系。所以，不用为自己的选择而道歉。
第四、回忆一下你对对方的要求，这样你可以给对方一个心服口服的理由。
15.但性生活、良好的沟通，这些只是亲密关系的一部分。真正完整的亲密关系是夫妻间彼此分享内心最深处的想法、感受、梦想、恐惧和喜悦。唯有分享这些东西，才能使另一半了解你的内心世界。两人可以在这个过程中更加了解彼此，关系也就会更加亲密。
16.假性亲密关系主要表现为三种形式：分别是亲密游戏、迷恋和性爱。
17.米兰·昆德拉在《不能承受的生命之轻》中所说的：“跟一个女人做爱和跟一个女人睡觉，是两种截然不同，甚至是几乎对立的感情。爱情并不是通过做爱的欲望体现的，而是通过和她共眠的欲望而体现出来的。”
18.男性害怕承诺的原因是因为:一旦许诺，他们就难以为自己的错误找借口；他很害怕你因此太了解他；他担心承诺后，他的不守信会随着时间暴露；一旦承诺，他就感到有压力。
女性害怕承诺的原因：之前的感情让她耿耿于怀；她并不想对一个男人有依赖感；过分的投入，害怕失去时伤得太深。
19.迈阿密大学的贝利教授专门研究承诺恐惧症。他认为，有承诺恐惧症的患者平时买房买车或长期贷款方面都没什么问题，偏偏在跟人交往中，尤其是需要“动之以情”时，就会逃避、畏缩。
20.心理学家约翰・格罗尔曾说过：患有承诺恐惧症的人，多半曾有被欺骗、背叛甚至被虐待的经历，可能是童年有过不好的回忆、出了问题的家庭关系，或是家庭成员中有着非常强势跋扈的角色，而造成日后的他对于承诺的排斥。他给我们的建议是：如果爱上了承诺恐惧症患者，可以尝试这样做：
首先，把重心放在自己而非对方身上。
其次问问自己：名份是这段关系最重要的吗？
最后，分享你的心情，诉说你的想法将你的心意好好陈述给对方，让他理解，并试着让他感受生活中拥有彼此是利大于弊还是弊大于利。
21.在一个健全的爱情关系中，双方相互沟通，是平等的关系。但这并不意味着，两个人要过同样节奏的生活，说同样的话，而是相互的倾听和理解。
22.正确的策略其实也很简单，就是当双方都意识到了问题所在，并且愿意改变，所有的行动就会有效果。而且，当你想要亲密关系时，你想要的是别人爱你，在你所做的努力没有效果时，趁早放弃
23.该如何处理自己的恐惧？我们可以这样做：
第一步就是找到自己的恐惧什么？并且知道自己是如何伪装的。想想在过去的一段时间里，你想做什么事儿，后来却没有做？你为什么停下来了？意识到自己的恐惧是一个必须经历的过程，你不能视而不见。
第二步就是接受恐惧和伪装。你可以做是，你看看自己是否可以意识到恐惧的存在，什么时间什么地点你意识到了？当发现你的恐惧和伪装时，不要迅速撤离，放松身心，感受此时此刻的状态，你会发现恐惧其实并没有那么可怕。
第三步就是倾诉你的恐惧。你可以经常和别人聊天说起你的恐惧，尝试着去解决。最开始你可以找一个知心朋友去聊天；等过段时间，你可以尝试和带给你恐惧的当事人去聊天。刚开始毫无疑问是困难的，因为你不知道要说什么，怎么说。不要紧，你可以一步一步慢慢解决你遇到的事儿。
24.接受拒绝，并勇敢说Yes
很多单身族们最害怕的就是表白时被拒绝，结果，他们也就不去做了。
25.五个小步骤教你如何认清自我：
第一步：自我意识。只有知道自己是一个什么样的人，我们才能接受真实的自己，也才能为此做出改变
第二步：爱自己即自爱。你或许会觉得好笑，我当然爱我自己了？但我们很多时候，别人的言语会扰乱我们的情绪
第三步：改变。改变是怎么发生的，你知道吗？当我第一次听人告诉我我经常假笑时，我的第一反应就是我以后不笑了。
第四步：有自尊。时常自我感觉良好，时常陷入自我怀疑，这就是自尊。
第五步：自我接受。想象生活中有两个我，一个我是认真的生活，叫真我。另一个我在观察我的生活，叫做镜中我
26.如何脱单，最后两条忠实建议：第一，清楚明白自己想要什么？第二，向着你的目标坚持努力，直到成功为止。
【下一步行动】
1.建立自己的择偶清单
2.觉察自己单身的深层原因
3.制定行动计划
4.阅读关于如何闲聊的书籍
5.与家人分享情绪感受
6.建立新的认知：与不认识的人保持2小时的沟通，再否决对方也是可以的。
7.分享这本书给露露
8.百度更多关于承诺恐惧症患者资料
9.如何与恋人解决矛盾?（阅读清单）
——完结
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