【第三周周检视】（G175-23/90）

（20171030周一~20171105周日）

一、【好习惯个人积分】

1、早起打卡：7分

2、运动：6分

3、三只青蛙：5分

4、完成教练交待作业：6分

5、参加每周小组会：5分

6、参加周六班级会：5分

7、每周一上午10：00之前发《周检视表》全部内容到小组群分享：1分

合计：35分

二、【学习.成长】

通过学习、泡在易效能，生活上的好习惯（早起、阅读、运动、早睡、冥想）已经一个一个建立和巩固。今天的自己与昨天自己比，这个月与上个月比，喜欢现在的自己，爱学习，内化自己的目标很明确，为了遇见更好的自己，活成自己喜欢的样子。

1、执行力践行方面：每天早起定好当天的三只青蛙，尝试了断网专注做事，效率明显提高。

2、习惯形成方面：要求自己做到早睡，10:30前打卡采取断网睡觉，早睡的习惯慢慢在形成，早起工作效率提高。

3、学习提升方面：听时间管理100讲，每天听一讲做记录并分享，又一次重温了时间管理的理念，加深了理解和明晰操作。看完了《如何才能不焦虑》一本关于心理学方面的书籍，收获满满，认识了焦虑的内涵、引起焦虑的原因以及远离焦虑的一些系统的方法，从学习到认识然后去应用。本周一个小插曲让自己体会更深，饭局后发现不见了手机到找回手机的一个过程，察觉到自己的想法与操作是发生了一系列的改变，我想这就是学习与运用的效应。从阅读到执行，让我真正体会到，道理无论是听说的还是意识上知道的，只有通过亲身去执行去体会，才有更深的领悟。冥想是调节焦虑情绪的一种很好的方法，本周开始冥想（练习3天）。

4、思想与心态方面：不急、不慌，一步一步来，不忙乱，一件事一件事的拿下，然后再突破。慢以致远，爱非坚持！

三、【自我反省】

1、重视写日记，没有记录就没有发生。上一周印象笔记写日记懒下来了，从今天开始要重视起来，通过写、记录、感恩，好好反思：自己做得好的，给自己鼓励；做得不够好的，认真想想下一步怎么做，将每一个困难转化成方案。

2、要事优先，需要合理安排事件。这一周没有很好的对事件进行收集和分类，很多时候自己的事情是被紧急事件绑架了。软件使用的习惯存在反弹，使用OF收集事件出现停滞现象，从今天开始，认真对OF好好学习并且运用。如何做眼下重要紧急的事务以及紧急不重要的事也就是紧急的事务，两个关键：（1）要把所有大脑里的内容收集下来；（2）在分类之后就可以做到4D，也就是：执行、推迟、委托、删除。

3、番茄钟工作法还需要加以调整应用。注意操作事项：专注工作25分钟，休息5分钟，一方面要对自己的身体负责，另一方面做到高效完成事务，两不误。

4、正确对待手机应用。下来要及时清理一些信息，留出灵活空间。

四、【本周青蛙完成情况】

每天设三只“青蛙”基本执行完成。

本周增加了冥想练习作为青蛙事件来巩固。

五、【下周青蛙】

1、好好学习软件与运用；

2、开始阅读另一本书《刻意练习》；

3、完成《如何才能不焦虑》的读书分享；

4、每天写日记完成感恩与反思；

5、每天早上定三只青蛙并听100讲完成学习分享；

6、完成前期两个项目的收尾工作。