通身术与竞技体育

老师我有个问题想要向您请教！

像我们这种高频率练习通身术的人，在竞技运动（如羽毛球，网球）后，还会出现常人那种肌肉酸痛吗？

赵扬老师：

有可能的。

因为肌肉发力形式不同。竞技体育是训练‘快肌收缩’，我们是训练浅中深肌肉、肌筋膜、肌腱、韧带‘整体拉伸’。比较难结合。

为什么呢？

因为竞技体育是快速收缩的爆发力，我们是整体扩张的内在整力，就好像一个往东，一个往西。你看老年人很难再做爆发性运动，因为那需要身体内部肾上腺素飙升，对于心脑血管都是有考验的。

我感觉，利用五点两线掌握了身体结构和整体发力之后，在打羽毛球的时候就好像省力很多，反应也很快。

打着玩儿当然都可以，而且会对身体的调动很有感觉，明确知道身体在运动中都调动了哪里，是否有不平衡，规避危险啥的。但是再深入去搞竞技，就会偏重爆发力了。

“五点两线通身术”主要是为了日常保健。所以只要不是专业搞竞技体育，其实干啥都行，都有助益，但身体会更加智慧告诉你度在哪里。

其他运动都更偏重局部，而‘五点两线通身术’是训练整体结合度，身心相映度，意识的清晰和敏锐度，所以对保健防伤非常有效。

今天一位男学员说他在健身和慢跑，可是我看他腰部挤压很严重，所以建议他先学会整体发力，然后再去健身，这样会相对减少些练器械带来的伤害。

他也说他最近感觉腰不舒服。

练久了这个就会不太愿意大量做有氧或竞技类运动了。

因为身体的运作模式一种是加速、加压，一种是细水常流、小火慢炖，自己就会逐步调整运动模式的。

而且岁数大了，养生保健，确实不适宜再做大量的竞技类运动，比如跑步、游泳等有氧运动，会过多消耗身体内部的能量。