要实现自我发展、成为了不起的自己，除了要开启行为的改变，还要推动自己思维的进化。自我发展的过程，也是思维从保守僵化变得灵活而有弹性的过程。
由于遗传基因与生存环境的不同，每一个独立的个体都形成了他们认知世界的模式。如果把人比作一台机器，心智模式就是这台机器运行的程序代码。人要获得持续的改变，离不开心智模式的改变。
心智模式——就是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。
心智模式的第一个作用是塑造我们的经验、影响我们的情绪。第二个作用是引发情绪。
所谓的心智模式的改变，就是有防御性心智模式，转变为成长性心智模式。
我觉得自己的心智模式更偏向于成长型，我认为这主要是通过学习形成的，通过学习开阔了眼界，见识了更多的精彩与成功，逐渐的越来越偏向于成长型。我在被指责时更偏向于防御，那个时候我的应对模式有两种，一种是怼回去，另一种就是忍耐，这两个都属于僵化思维。成长型思维是对指责有更多的看见，看见爱、看见价值、看见意义、看见关系。
防御型心智模式有三种典型表现：僵固型思维、应该思维、绝对化思维。
- 僵固型思维：活在别人的评价中
现在有一种教育理念，还孩子是“夸”出来的，但是我们真的会“夸”孩子吗？如果孩子一件事情做的比较好，你是夸孩子聪明呢还是夸孩子努力呢？夸孩子聪明不仅不会增加孩子的自信，还极大的削弱了孩子的抗挫折能力。
表扬聪明暗示着：人的能力是相对固定的，解题只是证明一个人是否聪明的方式；表扬努力暗示着：人的能力并不是固定的，一个人可以通过努力来发展自己的能力。
僵固型思维和成长型思维的重要区别就是让事情“就此停止”还是“更进一步”。
要把批评当作技能的反馈，而不是对自我的评价。
你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要。
僵固型思维的人，有“脆弱的高自尊”，喜欢证明自己，维护自己的面子，认为聪明比努力更重要，遇到挫折“就此止步”而不是做“更进一步”的思考，执着在“我很强”自我形象上，而不能放下自我与真实世界互动。
我感触最深的一句话“要把批评当作技能的反馈，而不是对自我的评价。”总是把领导的批评当作是对自我攻击，领导站在他的高度指导工作，不会刻意攻击下属，下属往往把领导的批评当作了人身攻击或者评价。
2.1 对世界的应该思维:消极情绪是如何产生的
应该思维作为第二种典型的防御型心智模式，它的本质在于不去认识真实的世界，反而试图让真实世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
应该思维分为两种：对世界和他人的应该思维，对自己的应该思维。
所有的消极情绪背后都有应该思维。
应该思维和愿望有一个本质的区别，就是能不能容忍愿望和现实不一致。
区分愿望与现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
反思我对他人的应该思维：
分管领导给我安排的很多工作，我总是认为这样的事情不应该归我们部门，我们部门有自己的职责，领导应该分清楚哪些是我们应该做的，哪些不归我们管。
领导讲话的态度有时候很恶略，我很烦躁，觉得这是找事，有时候甚至想是不是找大领导申请换部门。
我还是用了太多的应该思维，领导安排工作应该边界清晰，领导应该温和坚定。但是，领导有领导的考虑，有他处理事情的原则，有问题可以沟通，而不能用我自己的应该思维来揣测别人，这是对关系的伤害，也是对自己的惩罚。
2.2 对自己的应该思维：我们为何无法接纳自己
除了对世界和他人的应该思维，还有一种对自己的应该思维。
应该的本质是模仿。既然别人觉得应该是这样，那我就这样；既然别人期待我这样，那我就这样。
应该思维固化我们的想法：如果老板批评了我，我就没能力；如果他没有帮我，他就是不喜欢我……
我有很多的应该思维，如果老板批评了我，就是我没能力。会特别在意老板的批评，觉得老板批评了我就是我工作能力不足，我已经这么努力了，还是没有做好，肯定是我不够聪明，做事愚笨……
3.绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
习得性无助：由于行为受挫得出来一个结论，我做什么都没有用。
绝对化思维的本质，就是对伤害的抽象化。
绝对化思维是从三个方向对挫折做了绝对化的加工——永久化、普遍化、人格化。
除了僵固化思维和应该思维，还有一种典型的防御型心智模式——绝对化思维。
马丁·塞利格曼的狗是如何得抑郁症的。Ａ笼子里的狗，遭受电击，可以按一个按钮切断电源，让自己脱离点击的痛苦。Ｂ笼子里的狗，只能等待点击自动结束，整个点击过程，狗狗无能为力。然后把经历过Ａ、Ｂ两种不同经历的狗狗放入C笼子，Ｃ笼子没有按钮可以关闭电源，但是可以跳过一个栅栏，就能逃离点击，结果是Ａ笼子里的狗很快就逃离了，Ｂ笼子里的狗，原地呜咽根本没有逃离的想法，Ｂ笼子里的狗的这种行为就属于习得性无助。我们很多人也会因为一两次的挫折，缩在心灵的笼子里不去突破自己。
在这个狗狗的实验中，还可以进一步深入，人为的把Ｂ笼子里的狗狗拖过栅栏，帮助它逃离点击，多重复几次，协助狗狗建立新的认知，这就是行为认知疗法，通过改变行为建立新的认知，把狗狗带离习得性无助。
给自己、给家人、给周围的朋友播下“成长型思维”的种子，在“成长型思维”的引领下，我们会开启自己的自我成长之路。
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