神秘之健
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5.22日记

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。

作者：ai健（来自豆瓣）

来源：https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/note/719531946/

5.21日记

一、修身：

《尚书》：天作孽，犹可违，自作孽，不可活。源自伊尹。

二、学习：早4点至5点，7点半至8点半，晚8点半点至9点半

三、消费记录

交通：2.88，水3,晚饭3.5元

四、饮食记录

早饭：

午饭

晚饭

五、跑步健身

原计划：训练：腿加身体机能

爬坡热身10min

1、深蹲40,50,60,70乘15

2、哑铃20kg箭步蹲20乘4

3、倒蹬340乘15乘2，360乘15，380乘15，400乘10

4、腹部tabata三组加单车半小时。

早：十公里加腹部tabata

六、音乐

练习张口加20遍朗读《将进酒》

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