父母该如何处理孩子的愤怒情绪？二【142】

愤怒是一种常见的情绪，孩子情绪容易波动，遇到不开心的事就很容易愤怒。当然，愤怒是一种负面情绪，不但会令别人感到不舒服，也会对孩子的身心产生不好的影响。

因此我们不能任由孩子生气、愤怒，而是要教会他们学会控制脾气、调节情绪。但调控并非一味地压制，而是要教会孩子合理地发泄情绪，让他们舒缓愤怒情绪。

1.家长要引导孩子采取正确的方法来发泄愤怒。

由于年纪尚小，孩子常常会采取不正确的方法来释放愤怒，作为家长不能坐视不理，因为这不但会伤及他人，还会伤及孩子自身。

比如，有的孩子生气时喜欢咬人，父母除了告诉他这样会引起别人疼痛和不快之外，还可以在孩子的身上咬一下，不要太重也不能太轻，让孩子体会被咬是不舒服的，从而使孩子明白用咬人来发泄怒气是不对的。

2.处理孩子暴怒的情绪时，家长不能太过严厉或专制，否则，孩子觉得无力反抗，就会到外面欺负比自己弱小的孩子或虐待动物以寻求心理平衡。

有的孩子甚至会拿自己的身体出气，出现自虐的行为。长期如此，孩子的心理就会扭曲，性格也会更加偏激。

因此，我们要尊重孩子愤怒的权利，理解他们心中的感受，然后在此基础上，引导孩子学会用正确的方式来释放情绪、平息愤怒。同时，对于孩子表达愤怒的方式和引起孩子愤怒的原因，作为家长更应该关注后者。

帮助孩子梳理思路、解决问题、安定情绪要比担心孩子不恰当的表达方式重要得多。只要孩子情绪稳定了、事情得到了恰当的解决，孩子今后乱发脾气，用不当方式发泄的情况就会慢慢减少。

3.通过调节呼吸，释放孩子的暴躁情绪。

看到孩子生气发怒，很多家长总是急于搞清事情的原委，但其实更科学的办法是先让孩子冷静下来，再提出解决的办法。

科学研究表明，深呼吸对于调节愤怒情绪很有帮助，因为它有利于放慢心律，让身体感觉放松、舒适，从而舒缓心情。

同时，深呼吸还能调节面部表情，使原本紧张的肌肉和紧咬的牙关松弛下来。由于孩子的喜怒哀乐都形于色，因此通过放松面部表情，可以帮助孩子舒缓愤怒的情绪。

当你的孩子生气、暴躁的时候，家长可以尝试让孩子深呼吸，用调节呼吸的方式来调节愤怒的情绪：闭上眼睛，放松身体，用鼻子深深吸气，然后屏住呼吸几秒钟，再慢慢将体内的浊气从鼻孔中呼出。如此反复，直到孩子平复下来。

当然，锻炼孩子用呼吸调节情绪的能力不可用强迫的手段，尤其是对于年幼的孩子，可以通过做游戏的方式来完成。比如用力按压抱枕，或者和孩子比试谁能屏住呼吸更长时间等。